15 lợi ích của Guarana đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Trong số lợi ích của guarana, Trái cây nổi tiếng của Brazil, nổi bật là một chất kích thích và kích thích tình dục tốt, ngoài việc góp phần giảm cân hoặc cải thiện năng lực tinh thần trong số các đặc điểm khác mà tôi sẽ nói với bạn tiếp theo.

Các guaraá (Paullinia cupana) là một nhà máy Brazil được tiêu thụ ở nhiều nơi trên thế giới. Chiết xuất hạt của nó, có chứa caffeine và chất chống oxy hóa, có sẵn trong thực phẩm, nước tăng lực và bổ sung dược lý.

Trái cây này được sử dụng bởi người Ấn Độ ở Amazon, để tăng năng lượng của thổ dân, ham muốn tình dục và ngăn chặn sự thèm ăn. Màu sắc của guarana thay đổi từ nâu sang đỏ và chứa hạt đen.

Nó có sẵn trên thị trường dưới nhiều hình thức khác nhau. Trong khía cạnh tự nhiên, guarana là một hỗn hợp khô, phát sinh từ hạt của cây.

Cũng như các loại thực vật khác, nồng độ cao của nó trong caffeine hoạt động như một chất độc phòng thủ loại bỏ các động vật ăn cỏ của guarana và hạt của nó.

Từ guaraná xuất phát từ guaraní guara-ná, có nguồn gốc từ chữ Sateré-Maué cho cây warana, trong tiếng Tupi-Guaraní có nghĩa là "trái cây như đôi mắt của mọi người".

Guarana đóng một vai trò quan trọng trong văn hóa Tupi và Guaraní của Paraguay. Theo một truyền thuyết được cho là của bộ lạc Sateré-Maué, việc thuần hóa guarana bắt nguồn từ một vị thần đã giết chết một đứa trẻ trong làng.

Để an ủi dân làng, một vị thần nhân từ hơn đã xé mắt trái của đứa trẻ và trồng nó trong rừng, dẫn đến giống guarana hoang dã. Vị thần sau đó xé mắt phải của đứa trẻ và trồng nó trong làng, làm phát sinh guarana thuần hóa.

15 tính chất của guarana đóng góp cho sức khỏe

1- Nó là một chất kích thích tốt

Loại quả này có chứa caffeine, vì vậy nó là chất kích thích cho cơ thể chúng ta. Nếu so sánh được thực hiện với cà phê, lá guarana khô chứa từ 1 đến 4% caffeine, trong khi hạt cà phê báo cáo khoảng 1 đến 2% thành phần này..

Guarana sẽ hiệu quả hơn như một nguồn năng lượng tự nhiên. Hàm lượng caffeine trong thực phẩm này là 3,6% đến 5,8%. Một liều cao hơn mức này có thể có tác dụng có hại cho cơ thể.

2- Giúp giảm cân

Trái cây này hiện đang được sử dụng trong một số thức uống năng lượng và bổ sung để giảm cân. Điều này xảy ra bởi vì nó mang lại cảm giác no, giảm cảm giác đói và kích thích cơ thể.

Ngoài ra, nó góp phần vào mục tiêu này, vì nó tạo ra hệ thống thần kinh để tăng cường quá trình lipolysis, bao gồm việc giải phóng chất béo vào máu, được sử dụng làm năng lượng trong khi tập thể dục.

Do đó, uống guarana giúp tăng cường hoạt động thể chất, sức bền và tăng sự trao đổi chất.

3- Cấp thêm thông minh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng guaraná giúp tăng cường năng lực tinh thần và nhận thức ở huyết thanh người, do đó làm tăng trí thông minh.

Kết quả cho thấy sự tập trung và chú ý tốt hơn trong một nhiệm vụ được thực hiện nếu tiêu thụ 75 mg guarana.

Hiệu ứng kéo dài cả ngày và độ chính xác của hiệu suất được duy trì, vì nó không bị thay đổi. Tương tự như vậy, trí nhớ và sự tỉnh táo đã được cải thiện.

4- Đó là một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên

Một lợi ích khác của guarana là nó có đặc tính kích thích tình dục tự nhiên. Đó là, sự hiện diện của caffeine trong loại quả này được bổ sung bởi khả năng bẩm sinh của nó để kích thích ham muốn.

Do đó, việc sử dụng thường xuyên bổ sung này có thể giúp một cặp vợ chồng có cuộc sống tình dục tốt hơn.

5- Thuốc giảm đau tự nhiên

Vì caffeine kích thích lưu thông trong máu, các chuyên gia chỉ ra rằng lưu thông càng tốt thì cơn đau trong chấn thương càng thấp..

Do đó, guarana hoạt động như một thuốc giảm đau tự nhiên, góp phần theo cách này, cho những người bị đau đầu, đau nửa đầu liên tục, cũng như đau bụng kinh và khác.

6- Tập trung tinh thần nhiều hơn

Loại quả này chứa hỗn hợp lành mạnh của các hợp chất kích thích, chẳng hạn như caffeine, giúp tăng cường năng lực tinh thần và giúp bạn tỉnh táo, nếu bạn cần tỉnh táo hoặc phát triển công việc.

Đó là, với lượng cafein nhiều gấp đôi so với cà phê, guarana tăng công suất lên đến 6 giờ sau khi tiêu thụ.

7- Ngăn ngừa sự xuất hiện của sỏi thận

Theo một nghiên cứu, với 217.883 người tham gia, mối liên quan giữa tiêu thụ caffeine và nguy cơ phát triển sỏi thận đã được phân tích.

Vì guarana bao gồm từ 6% đến 8% caffeine, những người tiêu thụ thực phẩm có thành phần này có nguy cơ bị sỏi thận thấp hơn.

8- Chất chống oxy hóa tốt

Thắc mắc về guarana đã phát hiện ra rằng loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn trà xanh, vì nó có hợp chất catechin.

Thành phần này làm giảm căng thẳng oxy hóa của cơ thể và các tế bào, có liên quan đến sự khởi đầu của các bệnh như ung thư, tiểu đường và một số bệnh tim mạch..

Mặt khác, điều này giúp ngăn ngừa lão hóa sớm của cơ thể chúng ta.

9- Cải thiện sức khỏe đường ruột

Chúng tôi đặt tên rằng guarana phục vụ để giảm cân và là một nguồn năng lượng tự nhiên. Nhưng đó không phải là tất cả. Trái cây này cung cấp một sự thúc đẩy cho sự di chuyển nhu động của ruột, do đó có lợi cho những người bị táo bón.

Ngoài ra, trong Fight Life, guarana có hiệu quả trong điều trị các khó chịu khác trong ruột, bao gồm cả khí và tiêu chảy, nó giải độc và làm sạch hệ thống tiêu hóa.

10- Chống lại sự khó chịu của kinh nguyệt

Guarana là một loại trái cây nên hấp dẫn những phụ nữ dễ bị đau bụng kinh. Lý do là nó điều chỉnh các chu kỳ và chiến đấu với các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Theo cách này, phụ nữ, những người cảm thấy suy sụp và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, có thể uống bổ sung và / hoặc uống nước trái cây hoặc trà guarana để cảm thấy nhẹ nhõm.

11- Giảm căng thẳng

Mặt khác, các chuyên gia chỉ ra rằng loại trái cây kỳ diệu này có đặc tính làm dịu.

Uống một tách trà với bột guarana, ví dụ, trước khi đi ngủ, hóa ra là một loại thuốc thư giãn hiệu quả giúp giảm căng thẳng trước khi chìm vào giấc ngủ.

Ngoài ra, chúng tôi đã nói rằng caffeine giúp cải thiện tâm trạng, làm tăng cảm giác hạnh phúc.

12- Tăng cường hệ thống tim mạch

Vì guarana có các chất chống oxy hóa bẩm sinh trong các thành phần của nó, nó góp phần trong cuộc chiến chống lại các gốc tự do ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch.

Sự hấp thụ các yếu tố này trong cơ thể có lợi cho tim, làm giảm cơ hội phát triển bệnh tim mạch vành ở những người tiêu thụ loại quả này.

13- Chống ung thư

Guarana có tác dụng chống ung thư. Theo một nghiên cứu được trích dẫn bởi MyProtein.com, người ta đã chứng minh rằng những con chuột bị ung thư gan đã ăn loại quả này, giảm tỷ lệ mắc và nhân lên của các tế bào ung thư mới.

Cụ thể, thí nghiệm này cho thấy phản ứng tích cực về sự phá hủy DNA của các tế bào cho phép sự phát triển ung thư ở những động vật thí nghiệm này.

Ngoài ra, người ta thấy rằng guarana làm giảm tạo điều kiện cho các tế bào ung thư chết nhiều hơn để giảm các khối u ác tính trong cơ thể.

14- Tác dụng kháng khuẩn

Việc tiêu thụ guarana giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và ngăn ngừa sự hình thành các mảng vi khuẩn.

Mặc dù đã có những nghiên cứu về vấn đề này, nhưng vẫn chưa có nghiên cứu kết luận, vì vậy đây là một lĩnh vực đòi hỏi nhiều công việc khoa học hơn.

15- Giảm lipid trong máu

Chứa catechin và caffeine, guarana hoạt động như một chất chống kết tập tiểu cầu. Điều này chuyển thành giảm nguy cơ mắc các bệnh như huyết khối bằng cách bảo vệ máu.

Điều này là do làm cho nó lỏng hơn và ít "dính" hơn, làm giảm cholesterol và chất béo trung tính, do đó ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.

Tác dụng không mong muốn

Nếu nó được tiêu thụ một cách lạm dụng, nó có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể. Vì vậy, nên uống truyền dịch của bạn không quá ba lần một tuần.

Có thể, trong các chất bổ sung, hoặc nước tăng lực cho vận động viên, nó có thể được tiêu thụ hàng ngày, nhưng luôn luôn theo toa thuốc.

Do đó, guarana có thể gây ra các tác dụng không mong muốn sau:

-Nó có thể làm tăng huyết áp.

-Nó có thể gây ra tim đập quá mức (nhịp tim nhanh) nếu tiêu thụ trong một viên thuốc.

-Nó có thể làm tăng sự hồi hộp, lo lắng và kích động nếu bạn uống, đặc biệt là vào ban đêm.

-Nó có thể gây kích ứng dạ dày hoặc nóng rát trong dạ dày nếu dùng liều mạnh hoặc có thể ảnh hưởng đến nôn mửa hoặc buồn nôn.

Công thức sinh tố Guarana

Thành phần:

• Bột Guarana = 1 muỗng canh.
• Sữa chua không đường = 1 cốc.
• Chuối bóc vỏ và thái lát = 1.
• Mật ong lỏng = 1 muỗng canh.
• Đu đủ tùy chọn (Chuối có thể được thay thế bằng đu đủ).

Giá trị dinh dưỡng

100 g guarana chứa:

* CDR: Số tiền được đề xuất hàng ngày

Tài liệu tham khảo

1.  "Tác động cấp tính của các chế phẩm khác nhau của vitamin tổng hợp khoáng chất có và không có Guarana trong tâm trạng, hiệu suất nhận thức và kích hoạt não chức năng" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini và Matthew Hughes. Trung tâm tâm sinh lý con người, Đại học Swinburne, Melbourne, Úc.
2.  "Việc tiêu thụ caffeine và nguy cơ sỏi thận" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro và Gary C CurhanAutor. Chương trình thận, Khoa Khoa học Y tế, Đại học Công giáo Thánh Tâm, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rome, Italy.