Chia sẻ:
7 loại thực phẩm để hạnh phúc hơn
Có rất nhiều thức ăn để hạnh phúc hơnz sẽ giúp bạn tăng mức độ serotonin trong cơ thể. Serotonin là một hóa chất não rất quan trọng giúp nâng cao tâm trạng của bạn và giúp tránh cảm giác chán nản và khó chịu. Khi nồng độ trong máu cao, chất dẫn truyền thần kinh này giúp bạn tạo cảm giác dễ chịu hơn về sức khỏe.
Carbonhydrate cũng sẽ là một yếu tố quan trọng khi ảnh hưởng đến serotonin, tác động trực tiếp vào điều này.
1-Sữa và trứng
Họ định vị mình là một nguồn tryptophan quan trọng, đặc biệt là nhờ lòng đỏ của họ.
2-Trái cây sấy khô
Trong số chúng ta có thể tìm thấy hạnh nhân, quả phỉ hoặc quả óc chó có hàm lượng omega -3 cao có thể sản xuất magiê, kích hoạt các kết nối khác nhau của não.
3-Cá
Một lần nữa, và giống như các loại hạt, chúng có nhiều omega -3. Theo nghiên cứu gần đây, người ta đã phát hiện ra rằng các loại cá màu xanh hoặc béo như cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá mòi hoặc cá cơm là những thành phần cao trong EPA (Eicosapentaenoic acid), một loại axit béo giúp tạo ra serotonin và tạo ra Trầm cảm, giống như lo lắng và rối loạn giấc ngủ khác nhau.
4-Salad, trái cây và rau quả
Chủ yếu, măng tây hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Chuối thường được gọi là ?? quả hạnh phúc ?? Đây là một trong những thực phẩm có hàm lượng tryptophan cao nhất mà chúng ta có thể tìm thấy ngày nay, do đó kiểm soát trầm cảm và căng thẳng.
5-Sinh tố xanh
Theo cùng một cách mà thực phẩm xanh làm tăng sự hài lòng, có thể tạo ra các chất lỏng khác nhau với nhiều loại rau khác nhau để đạt được hiệu quả như thể theo cách thông thường.
6-yến mạch
Với một lượng lớn lysine, axit amin và tryptophan, loại hạt này trở thành thực phẩm không thể thiếu do các chất dinh dưỡng có trong đó giúp tâm trạng của chúng ta được cải thiện.
7-nước
Nó bao gồm rất nhiều lợi ích quan trọng cho hạnh phúc của chúng ta. Uống nó thật nhiều (tám ly mỗi ngày) làm cho cơ thể chúng ta tỉnh táo, và quan trọng nhất là sáng suốt.
Theo cách tương tự, não làm cho cảm giác trầm cảm thấp hơn khi cảm thấy mực nước cao. Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng những người uống nhiều nước sẽ sống rất nhiều theo cách lành mạnh và hạnh phúc hơn.
Nó phải được xác định rằng trái lại, rượu hoạt động như một chất ức chế tế bào thần kinh mạnh mẽ khi uống với số lượng lớn. Một người uống rượu thông thường biết rằng quá trình trải qua một loạt các tâm trạng, từ một hưng phấn chính, đến sự suy sụp tâm lý cuối cùng.
Do đó, nếu bạn muốn cải thiện mức độ hạnh phúc, thật tiện lợi khi bạn không uống rượu và đặc biệt là rất nhiều, vì thành phần của nó làm cho các tế bào thần kinh của chúng ta biến mất và do đó, mức độ serotonin của chúng ta giảm.
Ngoài những thực phẩm này, nó đã được khoa học chứng minh rằng có một số hoạt động nhất định sẽ giúp tăng mức độ serotonin. Trong số đó là tiếp xúc với thiên nhiên, tiếng cười (giải phóng hormone) hoặc tiến hành đi bộ hàng ngày.
Tài liệu tham khảo
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altoneels.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/