Chia sẻ:
21 loại nước ép năng lượng tốt nhất (Tốt cho sức khỏe và giá rẻ)
các nước ép năng lượng Chúng là một trong những thực phẩm tốt nhất để có được năng lượng và cải thiện chế độ ăn uống. Trong bài viết này tôi sẽ để lại cho bạn một danh sách với 21 loại nước ép sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và cảm thấy tốt hơn.
Tất cả chúng ta đều cảm thấy tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng ta những khoảnh khắc chán nản và mệt mỏi. Một cái gì đó phổ biến nếu chúng ta gắn bó với cuộc sống căng thẳng và tràn đầy năng lượng cần thiết để kết thúc mỗi ngày mỗi ngày.
Theo cách này, nếu với chế độ ăn kiêng mà chúng ta thực hiện mà chúng ta không thể duy trì âm sắc, thì nên xử lý các loại khả năng ăn kiêng khác như nước trái cây có thể là một ví dụ rõ ràng.
Chúng có chất lượng tập trung các loại thực phẩm khác nhau, cùng với protein của chúng trong những chiếc cốc nhỏ đơn giản. Chúng được thực hiện nhanh chóng và thích thú sau khi tạo ra nhanh chóng.
Thức ăn cần thiết cho năng lượng
Đường
Một trong những nguồn năng lượng lớn nhất mà chúng ta có thể tìm thấy trong thế giới thực phẩm do thành phần của nó, khiến cơ thể chúng ta hấp thụ chúng nhanh chóng và ngay lập tức. Những thực phẩm nào chứa hàm lượng đường cao nhất? Ngoài các loại đường tinh chế, chúng tôi chủ yếu tìm thấy trái cây, mặc dù chúng tôi cũng thấy một số loại rau.
Béo
Với thời gian hấp thụ lâu hơn, chúng hoạt động song song với cơ thể chúng ta trong thời gian dài. Họ làm việc như một nguồn cung cấp các điều khoản được cài đặt trong hệ thống của chúng tôi. Chúng giống như dự trữ mà cơ thể chúng ta kéo khi thiếu năng lượng.
Chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, trong đó chúng ta quan sát nhiều loại thịt, các loại hạt và tất nhiên, bơ.
Carbohydrate
Giống như chất béo, công việc của ông tập trung vào quan điểm dài hạn. Chúng đốt cháy chậm hơn đường. Nếu bạn muốn ăn carbohydrate, đừng ngần ngại dùng ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, các loại hạt và tất cả các loại mì ống.
21 loại nước ép cho năng lượng
1- Nước dừa
Nước ép này sẽ rất giàu kali vì yếu tố chính của nó sẽ là nước chảy ra từ dừa. Để làm điều này, chúng tôi sẽ thêm tảo xoắn và rong biển, rất giàu protein, axit amin, kali, magiê và vitamin B để có được một thức uống, ngoài việc có liều lượng cao, sẽ cho chúng ta ít nhất là hương vị ngon.
2- Nước cam và vải lanh
Để chuẩn bị, chúng ta sẽ cần vắt trước, tổng cộng năm quả cam. Sau đó, chúng tôi thêm ba muỗng canh dầu lanh và nửa cốc nước lạnh.
3- Nước ép đu đủ, cam và chanh
Đầu tiên chúng ta phải nghiền nát để tạo ra một nước cam. Thức uống đơn giản này, chúng tôi sẽ kết thúc bằng việc bổ sung một phần tư đu đủ và ba quả chanh (điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ axit mà chúng tôi muốn cung cấp cho chất lỏng của chúng tôi)
Chúng ta sẽ hấp thụ đường một cách bình tĩnh và nhàn nhã hơn, kết thúc theo cách này với sự thèm ăn của chúng ta. Đối với các chất dinh dưỡng sẽ mang lại cho chúng ta là kali, magiê, vitamin B và axit folic, cần thiết trong cuộc chiến chống thiếu máu và các vấn đề khác nhau liên quan đến việc mang thai của phụ nữ.
4- Sinh tố sữa chua, quả mâm xôi và hạnh nhân
Sự chuẩn bị của nó là hoàn toàn lý tưởng (bên cạnh việc cung cấp năng lượng) cho phụ nữ mãn kinh, vì hạnh nhân là nguồn chính để chống lại bệnh loãng xương. Nhưng, nếu chúng ta muốn hiệu ứng nổi lên, chúng ta phải trộn trong ba mươi giây nửa cốc sữa chua tự nhiên đã tách kem, nửa cốc sữa tách kem, nửa cốc quả mâm xôi và một muỗng cà phê hạnh nhân nghiền nát.
5- Nước ép táo và cà rốt
Chúng ta sẽ cần nghiền nát một củ cà rốt đầy đủ trong máy xay sinh tố bên cạnh một nửa quả táo. Để hoàn thành, chúng tôi sẽ thêm một cốc sữa đậu nành nhỏ, chúng tôi sẽ tách một lòng đỏ trứng ra khỏi nó và chúng tôi sẽ thêm một thìa mật ong để có được kết quả mong muốn.
6- Nước ép dâu tây và quả mâm xôi kết hợp với sữa hoặc sữa chua
Một trong những điều dễ chịu nhất mà không nghi ngờ gì về vòm miệng, và tất nhiên, ngọt ngào hơn. Để có được nó, chúng ta sẽ phải nghiền nát 250 gram dâu tây (đã chiết xuất lá trước đó) cùng với 10 quả mâm xôi để thêm 115 ml sữa hoặc sữa chua theo sở thích cá nhân. Cá nhân, sữa chua cho cảm giác mịn hơn sữa không có, làm sáng lượng của bạn trong nét rộng.
7- Smoothie của cam, chuối và dâu tây
Mặc dù một sự kết hợp có vẻ kỳ lạ, nhưng cần lưu ý rằng nó có một hương vị cực kỳ tốt. Nếu chúng ta muốn thực hiện thành công, chỉ cần thêm một ít sữa đậu nành vào máy xay, với 125 gram dâu tây và một quả chuối.
Và cuối cùng chúng tôi đã có được kết quả để nướng một ít cam trên bề mặt của nó kết thúc sự kết hợp để nhận được kết quả như tiêu hóa tốt hơn, giảm huyết áp và giúp làm cho chúng tôi no hơn một cách hoàn thiện hơn.
8- Nước chuối và sô cô la
Cùng với liều lượng kali được trình bày bởi chuối, chúng tôi tìm thấy chrome, một khoáng chất chuyển hóa cholesterol, chất béo và các protein khác nhau. Sô cô la độc đáo này được dịch là một đóng góp năng lượng quan trọng để thực hiện các hoạt động, đặc biệt là thể chất.
Việc chuẩn bị của nó dựa trên việc đun nóng sữa cho đến khi nó sôi để thêm sô cô la chờ cho quá trình nấu chảy. Mặt khác, chúng tôi đang hóa lỏng chuối mà chúng tôi sẽ thêm sữa bên cạnh sô cô la. Chúng tôi đánh nó và sẵn sàng để uống.
9- Bột yến mạch, mật ong và chuối
Dễ làm, bạn chỉ cần cho vào máy xay một cốc sữa tách kem nhỏ, một loại bột yến mạch khác với một nửa quả chuối hoặc một quả tùy thích trong khi một thìa mật ong kết thúc làm ngọt món sinh tố ngon của chúng tôi.
10- Sinh tố chuối và quả óc chó
Nhờ các đặc tính tuyệt vời của đai ốc, mà chúng ta đã nói nhiều lần trong Lifeder, làm cho sự kết hợp này trở thành một trong những cách hiệu quả nhất. Bằng cách uống này, chúng ta sẽ tăng mức độ chống oxy hóa và protein trong cơ thể cũng như bổ sung polyphenol.
Việc chuẩn bị của nó dựa trên việc đặt một quả chuối trong sữa với ba loại hạt để hóa lỏng toàn bộ mọi thứ. Ngoài ra, nếu bạn thích, bạn có thể thêm một vài bánh quy để đi kèm với món sinh tố ngon này. Chắc chắn là một trong những đồ uống sẽ cung cấp cho chúng ta nhiều tiện nghi hơn khi nhận được năng lượng.
11- Dâu và sữa yến mạch
Không còn nghi ngờ gì nữa, một trong những chất lỏng có thể cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng hơn mỗi ngày. Lượng tiêu thụ của nó về cơ bản tập trung vào việc nó có hoạt động thể chất hay không. Nó chứa hàm lượng chất béo thấp, trái ngược với protein, với tỷ lệ cao.
Nó thậm chí còn giúp các em nhỏ phát triển một cách chính xác hơn, giàu vô số khoáng chất như natri, kali, canxi, phốt pho, magiê hoặc sắt trong số nhiều loại khác. Nếu chúng ta nói về yến mạch, cần lưu ý rằng nó có hiệu quả chống lại cholesterol, ngoài ra còn khiến chúng ta sate theo cách hoàn thiện hơn nhiều.
Tuy nhiên, sự chuẩn bị của nó phức tạp hơn một chút so với dự kiến. Đối với sự hình thành của nó, nó được làm với một rượu mùi bao gồm ba phần tư dâu tây và một phần tư chuối. Để điều này, chúng tôi sẽ thêm bột yến mạch và mật ong. Cuối cùng, khi trình bày và phục vụ, nên thêm một ít bột yến mạch rắc.
12- Sinh tố sô cô la, quế và marshmallow
Hóa lỏng này có phần đặc biệt và tất nhiên, ngọt ngào. Chúng tôi sẽ thêm sữa với kem trong chảo cho đến khi nó đủ nóng để làm tan chảy sô cô la mà chúng tôi sẽ giới thiệu. Sau này, chúng tôi thêm quế. Kẹo dẻo làm đồ trang trí trong phần trình bày cuối cùng của thức uống phong phú này.
13- Cần tây và nước ép dưa chuột
Với cần tây là trục trung tâm của hóa lỏng của chúng tôi, từ đó chúng tôi sẽ lấy tổng cộng hai thân cây cắt thành miếng khoảng ba inch, chúng tôi sẽ trộn nó với một quả dưa chuột, cũng cắt thành từng miếng nhỏ. Để hoàn thành, chúng tôi sẽ thêm một ít rau mùi tây và một quả chanh.
14- Nước ép rau diếp, chanh, cà rốt và bắp cải
Để có được món sữa lắc này, chúng ta sẽ cần một vài củ cà rốt, chúng ta sẽ thêm hai hoặc ba lá rau diếp nhỏ cùng với cải xoăn. Sau này, sẽ cho cảm giác cuối cùng với chanh, trong đó chúng ta có thể có hai lựa chọn: đầu tiên là chiết xuất nước ép của nó bằng cách vắt nó vào sinh tố, hoặc thêm trực tiếp bằng vỏ trước khi nghiền nát.
15- Nước ép táo, cà rốt và rau mùi tây
Ở đây bạn sẽ phải gọt một vài quả táo thành nhiều phần khác nhau tách nó ra khỏi lõi mà chúng chứa. Sau đó, chúng tôi chuẩn bị thêm hai củ cà rốt và gửi mọi thứ cho máy xay. Sau đó thêm một ít rau mùi tây và chỉ khi chúng ta muốn, chúng ta sẽ đặt một cuống bông cải xanh.
16- Chuối và nước ép vả
Không có gì hơn và không có gì hơn 4 quả sung, cùng với một quả chuối sẽ được bổ sung với một thìa nhỏ mật ong và một cốc nước ấm. Và tất cả những thứ này trong máy xay sinh tố sẽ khiến chúng ta có được một ly sinh tố thơm ngon rất có thể sẽ khiến lưỡi tím của bạn thành nhiều hơn một.
17- Sinh tố Kiwi và quả việt quất
Chúng tôi chuẩn bị hai quả kiwi chiết xuất toàn bộ casca và gửi trực tiếp vào máy xay để nghiền và giảm tất cả nước ép của nó. Ngoài ra, chúng tôi sẽ thêm 150 ml sữa chua tự nhiên có thể nhẹ hoặc không, luôn luôn theo hương vị của bất cứ ai làm nó. Cuối cùng thêm 3 muỗng canh hạt lanh cùng với 100 gram quả nam việt quất khô.
18- ?? Pizza ??
Chắc chắn là một trong những thứ ngông cuồng nhất mà chúng ta có thể tìm thấy, nhưng cũng gây tò mò nhất. Kết quả sẽ là một thức uống màu đỏ có chứa dưa chuột, súp lơ và cà chua sẽ được hóa lỏng để chúng ta có thể thêm một chút hành lá và húng quế khô trên bề mặt của nó..
19- Nước ép vàng
Một trong những phổ biến nhất trong các quốc gia nói tiếng Anglo-Saxon, nó được gọi theo cách này vì màu vàng của nó ở cuối.
Để tạo ra nó, chúng ta phải thêm cần tây với số lượng dồi dào sau đó là một củ cà rốt, một cặp lê (trước đây đã cắt nhỏ và gọt vỏ), dưa chuột, củ cải đường và cuối cùng và để hoàn thành rễ gừng. Chúng tôi đánh bại và hóa lỏng nó tốt, chúng tôi sẽ có một ly sinh tố hoàn hảo chuẩn bị được ăn.
20- Mịn ?? bình minh?
Một bộ khác có tên của nó với màu sắc mà nó hiển thị ở đầu. Các thành phần sẽ mang lại cho nó màu sắc nổi bật sẽ là một quả táo gọt vỏ và cắt bên cạnh một quả lê, một nửa củ cà rốt với cần tây và nước chanh. Rễ của nghệ và gừng sẽ là nguyên liệu cuối cùng để kết thúc sự kết hợp này.
21- Sinh tố rau
Lắc này là tự do hơn và ít nghiêm ngặt hơn khi thực hiện nó, vì có rất nhiều tùy chọn khi tạo ra nó. Chúng ta có thể thêm, ví dụ, một đôi lá rau bina, một nắm nhỏ của nhánh rau mùi tây, một nửa nước chanh để chiết xuất tất cả nước ép của nó với một nửa thìa gừng băm nhỏ và một vài cốc nước ấm.
Tất cả các bản dựng lại này, cuối cùng chúng tôi đã nghiền nát nó trong một máy xay sinh tố để kết thúc với một kết quả màu xanh lá cây chuyển thành một trong những đồ uống lành mạnh nhất được biết đến ngày nay.
Khuyến nghị
Trong nước ép rau quả, người ta thường kết hợp những thứ thuận tiện nhất cho khẩu vị của chúng ta. Đây là cách mà chúng ta có thể trao đổi, ví dụ, rau bina với dưa chuột, nếu chúng ta thích tùy chọn thứ hai.
Nói lại về nước ép rau, có khả năng chúng không hợp khẩu vị của mọi người. Chính vì lý do này mà chúng có thể được kết hợp với vô số loại trái cây để làm ngọt hoặc tăng hương vị, khiến chúng trở nên ngon miệng và dễ tiêu hóa hơn nhiều..
Tại thời điểm đề cập đến sự quyết đoán mà nên uống nước trái cây nên lưu ý rằng điều này phụ thuộc. Nó phụ thuộc vào cơ thể của chúng ta và rõ ràng phụ thuộc vào năng lượng chúng ta thực hiện trong suốt cả ngày.
Có một số loại sinh tố nhất định mà do độ dày của chúng nên được ăn vào như thể đó là một loại sữa chua, nghĩa là bằng một cái thìa, vì kết cấu khác nhau tùy thuộc vào loại thực phẩm chúng ta ném vào thời điểm kết hợp.