Chia sẻ:
Chú ý chọn lọc đến đặc điểm, lý thuyết, kiểm tra và hoạt động
các chú ý chọn lọc Đó là một quá trình nhận thức mà người đó tập trung vào một hoặc một vài kích thích, trong khi có thể bỏ qua tất cả những người khác. Nó là một công cụ tinh thần rất quan trọng, vì nó cho phép chúng ta xử lý dữ liệu của môi trường mà không bị chúng áp đảo.
Sự chú ý là một nguồn lực hạn chế, vì vậy chúng tôi cần một số loại cơ chế để giúp chúng tôi lọc thông tin chúng tôi nhận được dựa trên sở thích của chúng tôi mọi lúc. Có nhiều mô hình lý thuyết khác nhau về cách thức hoạt động của kỹ năng này, nhưng hầu như tất cả đều so sánh sự chú ý có chọn lọc vào cổ chai.
Do đó, nhờ khả năng này, chúng ta có thể đưa luồng thông tin đạt đến giác quan của mình mọi lúc và chỉ tập trung vào một trong các dữ liệu cho đến khi chúng ta xử lý xong. Người ta tin rằng phần não chịu trách nhiệm cho quá trình này là Hệ thống kích hoạt dạng lưới tăng dần (SARA).
Có ba mô hình chính cố gắng giải thích cách thức hoạt động của kỹ năng này: Broadbent, Treisman, và tiếng Đức và tiếng Đức. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ kiểm tra từng người trong số họ, đặc điểm của năng lực này và cách chúng tôi có thể đào tạo nó.
Chỉ số
- 1 Đặc điểm
- 1.1 Tập trung vào một yếu tố duy nhất
- 1.2 Ý thức so với bất tỉnh
- 1.3 Nó có thể trở nên tồi tệ hơn và tốt hơn
- 2 lý thuyết về sự chú ý có chọn lọc
- 2.1 Mô hình rộng
- 2.2 Mô hình suy giảm Treisman
- 2.3 Mô hình tiếng Đức và tiếng Đức
- 3 bài kiểm tra
- 3.1 Thử nghiệm đột quỵ
- 3.2 Đi / Không đi
- 3.3 Kiểm tra sự chú ý ngắn
- 4 Hoạt động để cải thiện sự chú ý có chọn lọc
- 4.1 Xem cơ thể của bạn
- 4.2 Thiền
- 5 tài liệu tham khảo
Tính năng
Tại mọi thời điểm, chúng tôi nhận được một cuộc bắn phá thông tin liên tục thông qua các giác quan của chúng tôi. Âm thanh, màu sắc, mùi vị, cảm giác ... Vấn đề là khả năng xử lý của bộ não của chúng ta bị hạn chế, vì vậy chúng ta không thể chú ý đến tất cả những kích thích này cùng một lúc.
Bởi vì điều này, tâm trí của chúng tôi phải lọc thông tin đến với nó tùy thuộc vào tầm quan trọng của nó đối với chúng tôi. Cơ chế chịu trách nhiệm cho việc này là sự chú ý có chọn lọc, qua đó chúng tôi tập trung vào các yếu tố nhất định của môi trường trong khi bỏ qua tất cả các yếu tố khác.
Có những lý thuyết khác nhau về sự chú ý có chọn lọc khác nhau tùy theo ý nghĩa mà chúng ta đang nói đến. Tuy nhiên, tất cả các khả năng cảm giác của chúng ta đều có chung một loạt các điểm tương đồng khi nói đến các kích thích lọc. Tiếp theo chúng ta sẽ thấy một số quan trọng nhất.
Tập trung vào một yếu tố duy nhất
Các nghiên cứu khác nhau về hoạt động của sự chú ý có chọn lọc cho thấy rằng tại mọi thời điểm chúng ta đang chọn một kích thích duy nhất và bỏ qua tất cả những thứ khác.
Tùy thuộc vào mức độ tập trung mà chúng ta có, một số thông tin về môi trường của chúng ta có thể hoàn toàn không được chú ý, do đó, như thể không có.
Ví dụ, trong thí nghiệm bóng rổ nổi tiếng, những người tham gia được yêu cầu xem một video trong đó hai đội thực hiện những đường chuyền với nhiều quả bóng, trong khi đếm số lần một trong số họ thay đổi từ người này sang người kia. tay Tuy nhiên, cuộc điều tra đã có một mẹo.
Và, khi các đội chuyền bóng, trong video bạn có thể thấy một người đàn ông ăn mặc như một con khỉ đột đang nhảy múa giữa các cầu thủ và làm đủ mọi cử chỉ.
Mặc dù hoàn toàn rõ ràng trong lần xem thứ hai, đại đa số người tham gia đã rất tập trung vào việc đếm những đường chuyền mà họ không nhìn thấy anh ta.
Ý thức vs. bất tỉnh
Tuy nhiên, mặc dù tâm trí có ý thức của chúng ta chỉ có thể tập trung vào một yếu tố tại một thời điểm, các cuộc điều tra khác đã phát hiện ra rằng tiềm thức của chúng ta có khả năng xử lý nhiều kích thích hơn cùng một lúc.
Ví dụ, ngày nay chúng ta biết rằng một số thông tin nhất định không được chú ý ở mức độ ý thức vẫn được ghi lại trong bộ nhớ của chúng ta và thậm chí có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta hành động.
Điều này được gọi là mồi hoặc hiệu ứng mồi, và nó liên quan chặt chẽ đến thông điệp thăng hoa và quảng cáo vô thức.
Đồng thời, ngay cả khi chúng ta rất tập trung vào một điều, tiềm thức của chúng ta không ngừng chú ý đến môi trường của chúng ta để tìm kiếm thông tin phù hợp hơn.
Đó là lý do tại sao, ngay cả khi chúng ta đắm chìm trong một nhiệm vụ, một tiếng ồn lớn hoặc âm thanh của tên chúng ta có thể khiến chúng ta thay đổi trọng tâm chú ý.
Nó có thể trở nên tồi tệ hơn và tốt hơn
Sự phát triển của Internet và các công nghệ thông tin khác đã khiến nhiều chuyên gia lo lắng về ảnh hưởng của nó đối với khả năng duy trì sự chú ý có chọn lọc của chúng tôi.
Vấn đề là khả năng này có thể được đào tạo, nhưng theo cách tương tự, nó cũng có thể bị suy yếu nếu chúng ta không sử dụng đủ..
Ngày nay, do sự bắn phá thông tin liên tục mà chúng tôi nhận được và nhu cầu thực hiện "đa nhiệm", nhiều người nhận thấy rằng họ gặp khó khăn lớn khi tập trung vào một thứ trong một thời gian dài. Bất kỳ kích thích nào cũng có thể chuyển hướng họ khỏi những gì họ đang làm và thu hút sự chú ý của họ hoàn toàn.
May mắn thay, nhờ các lý thuyết khác nhau tồn tại trên sự chú ý có chọn lọc, nhiều kỹ thuật đã được phát triển có thể giúp chúng tôi cải thiện khả năng này.
Đạt được điều này là nền tảng cho tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của chúng tôi và đạt được điều này sẽ giúp chúng tôi cả trong lĩnh vực chuyên nghiệp và cá nhân.
Lý thuyết về sự chú ý có chọn lọc
Ngày nay, không có sự đồng thuận trong lĩnh vực tâm lý học về chính xác cách thức các quá trình chú ý chọn lọc hoạt động.
Hiện tại có ba mô hình chính cố gắng giải thích hiện tượng này: Broadbent, Treisman, và tiếng Đức và tiếng Đức. Tiếp theo chúng ta sẽ xem mỗi cái bao gồm những gì.
Mô hình Broadbent
Một trong những lý thuyết đầu tiên về sự chú ý là một trong những đề xuất của nhà tâm lý học Donal Broadbent. Nó được gọi là "mô hình bộ lọc cứng nhắc".
Ý tưởng chính là khả năng xử lý thông tin của chúng ta bị hạn chế, và do đó, các giác quan của chúng ta phải lọc dữ liệu đến não của chúng ta..
Để tách biệt những gì quan trọng với những gì không, Broadbent nói rằng chúng tôi sử dụng bộ lọc để quyết định những gì cần chú ý. Theo lý thuyết này, tất cả các kích thích sẽ được xử lý theo các đặc điểm như màu sắc, cường độ của chúng, hướng mà chúng đến hoặc hình dạng của chúng.
Theo cách này, bộ lọc chú ý sẽ cho phép một số kích thích nhất định đến được ý thức của chúng ta, trong khi những bộ lọc khác không thể vượt qua nút thắt được hình thành bởi các giác quan của chúng ta và cái gọi là "bộ nhớ cảm giác"..
Mô hình suy giảm Treisman
Treisman, một nhà nghiên cứu sau Broadbent, đã nghĩ rằng mặc dù cách tiếp cận của ông là đúng về bản chất, nhưng có một số sai sót khiến nó không hoàn toàn chính xác.
Cái chính của nhà tâm lý học này là, ngay cả khi một kích thích không được chú ý, nếu đặc điểm của nó thay đổi, nó có thể khiến chúng ta chú ý.
Một ví dụ có thể là một người tập trung vào việc đọc một cuốn sách mà không chú ý đến môi trường của họ; nhưng rồi ai đó đến và nói tên anh ta.
Mặc dù đã lọc các kích thích để chỉ tập trung vào những gì anh ta đang đọc, nhưng kích thích cụ thể của cái tên đã xoay sở để đạt được lương tâm của anh ta.
Để giải thích hiện tượng này, Treisman cho rằng các giác quan của chúng ta không hoạt động như một bộ lọc, mà chỉ đơn giản là làm giảm các kích thích mà chúng ta không chú ý đến..
Do đó, ngay cả những yếu tố mà chúng ta không chú ý có thể đăng ký một chút trong ý thức của chúng ta; do đó, ý tưởng, ví dụ, quảng cáo thăng hoa.
Khi các kích thích bị suy giảm thay vì được lọc hoàn toàn, nếu một trong số chúng tăng cường độ hoặc thay đổi về đặc điểm, sự chú ý của chúng ta có thể chuyển sang nó. Đây là những gì sẽ xảy ra trong trường hợp nghe tên của chúng tôi trong khi chúng tôi đắm chìm trong một nhiệm vụ.
Mô hình tiếng Đức và tiếng Đức
Tiếng Đức và tiếng Đức có những ý tưởng hơi khác nhau về cách thức chú ý hoạt động so với Broadbent và Treisman. Giống như các nhà nghiên cứu này, họ nghĩ rằng có một số loại bộ lọc cho phép họ chọn những gì nên làm và những gì không. Tuy nhiên, họ tin rằng bộ lọc này sau đó đang trong quá trình chú ý.
Do đó, đối với tiếng Đức và tiếng Đức, tất cả các kích thích sẽ được phân tích bởi tâm trí của chúng ta theo cùng một cách; và một khi bộ não của chúng ta biết ý nghĩa của nó, chỉ điều quan trọng nhất sẽ truyền đến ý thức và bộ nhớ hoạt động của chúng ta.
Xét nghiệm
Sự chú ý có chọn lọc là một năng lực cơ bản khi đạt được thành công trong tất cả các loại nhiệm vụ và đạt được các mục tiêu chúng ta đặt ra cho chính mình. Ngoài ra, việc phát huy khả năng này có thể rất hữu ích để điều trị các vấn đề như Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Do đó, trong lĩnh vực tâm lý học nhận thức, một loạt các công cụ đã được phát triển với mục tiêu là đánh giá khả năng chú ý chọn lọc của một người.
Một khi bạn biết kỹ năng cơ bản của mình là gì, bạn có thể huấn luyện một cá nhân học cách cải thiện sự tập trung của mình nếu điều này là cần thiết.
Dưới đây chúng ta sẽ thấy một số thử nghiệm phổ biến nhất được sử dụng để đánh giá khả năng chú ý chọn lọc.
Kiểm tra đột quỵ
Có lẽ thử nghiệm chú ý chọn lọc nổi tiếng nhất ngoài lĩnh vực tâm lý học lâm sàng là Thử nghiệm đột quỵ. Đây là một hoạt động trong đó một người được trình bày với một loạt các tên màu, được viết trên giấy với một giọng điệu khác với tên mà họ đề cập. Ví dụ: "đỏ" được vẽ màu xanh lam.
Nhiệm vụ bao gồm những điều sau đây: người đó phải gọi to và càng nhanh càng tốt âm điệu của tất cả các từ trong danh sách.
Thử nghiệm này phức tạp hơn nhiều so với vẻ ngoài của nó, và đòi hỏi tất cả khả năng tập trung của từng cá nhân. Tùy thuộc vào số lượng câu trả lời đúng, điểm cao hơn hoặc thấp hơn được chỉ định.
Đi / Không đi
Một thử nghiệm rất phổ biến khác để đo lường khả năng chú ý có chọn lọc là trình bày cho người đó một loạt các kích thích, và bảo anh ta thực hiện một hành động cụ thể khi anh ta thấy một đặc điểm nào đó.
Ví dụ, người đó có thể đang xem một loạt hình ảnh và nhiệm vụ của họ là nhấn nút khi một trong số họ bao gồm một số loại phương tiện.
Điểm số sẽ được tính theo thời gian khi nút không được chạm vào khi cần thực hiện và khi nhấn nhầm..
Kiểm tra sự chú ý ngắn
Bài tập này bao gồm các nội dung sau: người tham gia lắng nghe một danh sách các số và chữ cái dài hơn hoặc ít hơn và được yêu cầu tập trung vào việc đếm xem có bao nhiêu phần tử của một trong các loại trong khi bỏ qua các loại khác.
Sau đó, tác vụ được đảo ngược, vì vậy nếu trước tiên bạn phải đếm các số trong phần thứ hai, bạn nên thực hiện với các chữ cái.
Điểm của bài kiểm tra này được tính dựa trên khoảng cách của người đó từ số chữ cái và số thực tế trong danh sách.
Các hoạt động để cải thiện sự chú ý có chọn lọc
Một khi đã xác định rằng sự chú ý có chọn lọc của một người không được phát triển như mong muốn (hoặc nếu cá nhân nhận ra rằng anh ta có vấn đề theo nghĩa này), không phải mọi thứ đều bị mất: có nhiều hành động có thể bị mất thực hiện để cải thiện khả năng này.
Trong phần cuối cùng này, chúng tôi sẽ cho bạn biết một số điều bạn có thể làm để cải thiện sự tập trung và khả năng chú ý chọn lọc của bạn.
Chăm sóc cơ thể của bạn
Tập thể dục, ngủ ngon và chăm sóc chế độ ăn uống của bạn là điều cơ bản khi nói đến việc cải thiện sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, bạn có biết rằng ba hoạt động này cũng có tác động rất lớn đến não của chúng ta?
Nhiều nghiên cứu xác nhận rằng ngủ kém, có chế độ ăn uống không cân bằng hoặc có một cuộc sống ít vận động gây cản trở rất lớn đến khả năng giữ sự chú ý của chúng ta tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất. Mặt khác, những người tự chăm sóc bản thân có nhiều cơ sở hơn để tập trung.
Thiền
Một hoạt động khác đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc cải thiện sự tập trung là thiền định. Mặc dù công việc này đã được thực hành trong hàng ngàn năm, nhưng chỉ mới gần đây nghiên cứu cho thấy tác dụng có lợi của nó đối với não của chúng ta.
Có nhiều biến thể của thiền truyền thống: từ tập trung vào hơi thở của chính bạn trong mười lăm phút mỗi ngày, đến cố gắng tập trung vào mọi thứ bạn làm mà không bị phân tâm bởi suy nghĩ của bạn, đó là một trong những lựa chọn tốt nhất để cải thiện khả năng của bạn chú ý chọn lọc.
Tài liệu tham khảo
- "Cách chúng tôi sử dụng sự chú ý có chọn lọc để lọc thông tin và tập trung" trong: VeryWell Mind. Truy cập ngày: 14 tháng 12 năm 2018 từ VeryWell Mind: Verywellmind.com.
- "Lý thuyết về sự chú ý có chọn lọc" trong: Tâm lý học đơn giản. Truy xuất: ngày 14 tháng 12 năm 2018 từ Tâm lý học đơn giản: Simplypsychology.com.
- "Chú ý chọn lọc" trong: Đáng chú ý. Truy cập ngày: 14 tháng 12 năm 2018 từ Explitable: explitable.com.
- "Chú ý chọn lọc: định nghĩa và lý thuyết" trong: Tâm lý học và Tâm trí. Truy cập ngày: 14 tháng 12 năm 2018 từ Tâm lý học và Tâm trí: psicologiaymente.com.
- "Đây là cách tăng khoảng chú ý của bạn: 5 bí mật từ khoa học thần kinh" trong: Barking Up The Wrong Tree. Truy cập: ngày 14 tháng 12 năm 2018 từ Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.