Chia sẻ:
Cách khắc phục khủng hoảng cặp đôi 10 lời khuyên thiết thực
các khủng hoảng vợ chồng chúng là bình thường, chúng có thể được giải quyết và khắc phục, và chúng thậm chí là cần thiết nếu chúng dẫn đến một sự hiểu biết và một giải pháp. Để có tính xây dựng, bạn phải biết cách xử lý chúng và thường khá tốn kém để tìm ra các công cụ để làm điều đó.
Nếu bạn đang ở trong một cuộc khủng hoảng đôi lứa và cảm thấy rằng bạn không thể tìm ra cách thoát khỏi nó, vì cả hai bạn đã tham gia vào một vòng thảo luận luẩn quẩn mà không có đích đến, và cảm giác tuyệt vọng đang diễn ra, bài viết này có thể giúp bạn để xem lối thoát cho tình huống này.
10 giải pháp khắc phục khủng hoảng vợ chồng
Ngừng suy nghĩ rằng bạn là nạn nhân và là thủ phạm khác
Điểm 1 và 2 là các bước cơ bản mà bạn phải thực hiện nếu bạn muốn giải quyết khủng hoảng mà bạn thấy mình. Nếu không có những bước đầu tiên này, bạn khó có thể đạt được những điều sau đây.
Vị trí của nạn nhân đòi hỏi ở bản thân một vị trí thụ động, không hành động, không cố gắng giải quyết mâu thuẫn mà hả hê vì cảm giác đau đớn.
Ngoài ra, nạn nhân thường tạo ra cảm giác tức giận lớn hơn từ phía người khác khiến anh ta phải suy nghĩ: "bây giờ anh ta trở thành nạn nhân để anh ta đi phía sau" với những gì tạo ra hiệu ứng ngược lại với mong muốn: "anh ta sẽ không có được ", bước vào cả một trò chơi gây hại và định kiến ngày càng khó quản lý.
Như bạn chắc chắn biết không có nạn nhân và có tội nhưng cả hai đều là nạn nhân và có tội cùng một lúc.
Ngừng suy nghĩ rằng bạn có lý do tuyệt đối và các nạn nhân khác
Nếu bạn nghĩ rằng bạn phù hợp hơn với tùy chọn thứ hai này, hãy dừng lại và suy ngẫm. Có lẽ bạn nên hạ thấp bánh răng.
Hãy nghĩ rằng nếu đối tác của bạn có vai trò là nạn nhân liên tục, có lẽ đó là vì bằng cách nào đó bạn không cảm thấy hiểu bạn. Có thể bạn chưa truyền đủ sự đồng cảm, tình cảm và hỗ trợ cảm xúc; và với vị trí là nạn nhân của mình, anh ta tuyên bố những thiếu sót đó.
Ngồi xuống và nói chuyện với đối tác của bạn và hỏi anh ấy cảm thấy như thế nào. Cố gắng hiểu cảm giác của bạn mà không phán xét nó.
Xác định vấn đề của cặp đôi là gì
Để giải quyết vấn đề của cặp đôi, điều đầu tiên là hai bên muốn giải quyết vấn đề của bạn. Khi cả hai bạn đã cam kết giải quyết xung đột, bước tiếp theo là xác định những xung đột đó là gì.
Hãy dành chút thời gian để suy nghĩ. Lập danh sách của từng người liệt kê riêng các xung đột có thể giúp bạn xác định chúng. Bước tiếp theo sẽ là thảo luận về chúng cùng nhau.
Khi đặt chúng chung, điều quan trọng là bạn phải có thái độ lắng nghe và đồng cảm với người khác, tạo điều kiện cho việc trao đổi ý kiến để đạt được thỏa thuận chung tạo ra sự thay đổi.
Khi giải quyết danh sách các vấn đề được liệt kê, hãy giải quyết từng vấn đề một và liên tục.
Tự hỏi bản thân bạn đã làm gì sai?
Hỏi bạn những gì tôi đã làm sai giúp bạn giảm bớt cơn thịnh nộ đối với những gì người kia đã làm sai, vì bạn có thể bắt đầu hiểu tại sao đối tác của bạn đã hành động theo cách khó chịu như vậy đối với bạn.
Điều này giúp phá vỡ tính hai mặt của "cái tốt và cái xấu" và đưa bạn đến gần hơn với ý tưởng rằng mọi thứ là tương đối.
Tôi có thể làm tốt hơn không? Theo cách nào? Nếu anh ấy / cô ấy đã làm điều đó với tôi, tôi sẽ cảm thấy thế nào? Đây là những câu hỏi đưa bạn đến gần hơn để giải quyết xung đột với đối tác của bạn.
Yêu cầu sự tha thứ và nhượng bộ không có nghĩa là hạ thấp bản thân
Thật thú vị, ý tưởng đã được thiết lập rằng nhượng bộ và yêu cầu sự tha thứ từ người khác ngụ ý hạ thấp và rằng người khác "chiến thắng trận chiến". Ý tưởng này hoàn toàn phản tác dụng với bạn và với những ý tưởng phản tác dụng, điều tốt nhất chúng ta có thể làm là loại bỏ chúng.
Đừng tìm cách chiến thắng trận chiến, hãy đúng, là người chiếm hữu sự thật. Điều này không dẫn bạn đến sự bình an nội tâm và hạnh phúc hơn. Trong thực tế, nếu bạn muốn chiến thắng trận chiến và đúng, điều đó cho thấy rằng bạn không có sự bình an nội tâm. Sau đó làm việc để có nó.
Làm sao có thể?
Hãy nghĩ về nó theo cách khác: nếu bạn có thể đi đến đối tác của mình, yêu cầu sự tha thứ cho lỗi lầm của bạn và cố gắng giải quyết vấn đề của bạn, điều đó cho thấy mức độ trưởng thành cao, có thể đặt mọi thứ lên bàn một cách hợp lý và cắt giảm với trò chơi độc ác và vô lý trong đó bạn thấy mình.
Nếu bạn dừng lại để suy nghĩ, chắc chắn những người có sự bình an nội tâm hơn mà bạn biết là những người dễ xin tha thứ nhất và giải quyết xung đột một cách hợp lý.
Vì vậy, hãy để lại đằng sau huyền thoại sai lầm rằng nhượng bộ và cầu xin sự tha thứ đang hạ thấp bản thân bạn và bắt đầu coi đó là điều khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, với người khác và tìm thấy sự bình yên nội tâm mà bạn đang tìm kiếm..
Hoạt động với đối tác của bạn và đi chơi với bạn bè
Thường thì cuộc khủng hoảng cặp đôi được đánh dấu bằng việc rơi vào thói quen. Một thói quen dựa trên công việc-nhận bữa ăn tại nhà xem TV-ngủ-làm việc ...
Cuộc khủng hoảng của thói quen không xảy ra đột ngột và theo một cách bất ngờ, nhưng cả hai đối tác thường nhận ra rằng mỗi khi họ có một cuộc sống thường ngày hơn.
Tuy nhiên, không ai phát hiện ra xung đột nhỏ của giải pháp dễ dàng này và theo thời gian, nó cuối cùng trở thành một thứ gì đó thảm khốc và kịch tính hơn nhiều. Nhiều lần cặp đôi không đặt vấn đề này lên bàn và thủ phạm của việc này là "sự thoải mái và tuân thủ".
Mỗi thành viên của cặp đôi đều nghĩ như thế này: "Chúng tôi đã đi chơi trong một thời gian dài và chúng tôi không làm gì cả, nhưng tốt, tôi thấy rằng anh ấy / cô ấy không quan tâm nhiều, sẽ có nhiều thời gian di chuyển hơn".
Với suy nghĩ này ngày, tháng và năm trôi qua; và sự thoải mái và tuân thủ đang trở thành nền tảng dẫn đến sự nhàm chán, và điều tồi tệ nhất trong tất cả: mất hy vọng ở cặp vợ chồng.
Nếu bạn thấy rằng cuộc sống của một cặp vợ chồng đã đi vào thói quen, hãy dừng lại ngay lập tức. Đừng để thời gian trôi qua. Bạn đã để quá nhiều thời gian trôi qua.
Ngồi với đối tác của bạn và giải thích rằng đôi khi bạn cảm thấy rằng cuộc sống của một cặp vợ chồng đã bước vào một thói quen và mục đích của cuộc nói chuyện này là để phục hồi ảo tưởng của cặp đôi làm việc cùng nhau.
Một cách tốt để lấy lại ảo ảnh của một cặp vợ chồng sau một thời gian thờ ơ là đến nơi mà bạn đã từng đi nhiều năm trước mà bạn rất thích và nó làm cho bạn cảm thấy rất tốt; Thành phố đó, nhà hàng đó, quan điểm đó, chuyến tham quan đó ... hoặc cách khác làm những gì bạn đã nói rất nhiều lần nhưng không bao giờ thực hiện.
Ngoài những khoảnh khắc đơn độc mà bạn phải phục hồi, điều quan trọng là làm mọi việc với bạn bè và gặp gỡ những người mới.
Các mối quan hệ xã hội mang lại nhiều sự tươi mới và đổi mới cho cặp đôi. Điều quan trọng là không để mất tầm nhìn của nó và duy trì một cuộc sống xã hội tích cực.
Hồi sinh mối quan hệ tình dục của bạn
Nếu bạn tin rằng quan hệ tình dục với bạn tình đã không còn là mong muốn trở thành thói quen, hãy thay đổi tình huống này.
Hãy tự hỏi: tôi có thể làm gì để cải thiện chất lượng quan hệ tình dục? Và nó triệt tiêu những suy nghĩ: "chính anh ấy / cô ấy rất thụ động". Nếu bạn đã có một thói quen trong tình dục thì đó là vì cả hai bạn đã để điều đó xảy ra.
Phá vỡ rào cản của sự im lặng và cung cấp cho đối tác của bạn những gì bạn cảm thấy. Nói chuyện cởi mở về tình dục của bạn như một cặp vợ chồng, về những gì bạn thích, về những gì bạn không thích.
Cũng rất tích cực khi nói chuyện cởi mở về tình dục với bạn bè của bạn, vì vậy họ có thể cung cấp cho bạn những ý tưởng mới cũng như thử các đối tượng tình dục mang lại cho bạn niềm vui và sự đa dạng.
Con cái của bạn không quan trọng hơn đối tác của bạn
Điều thường xảy ra là một cặp vợ chồng trở thành cha mẹ và cống hiến hết mình cho con cái đến mức quên mất rằng, mặc dù họ phải đối mặt với nhiệm vụ khó khăn là nuôi dạy con cái, cặp vợ chồng vẫn phải là một cặp vợ chồng.
Tất nhiên, bạn, với tư cách là một người cha, muốn con cái mình được hạnh phúc, hãy giúp chúng mọi thứ chúng cần và chăm sóc chúng để không có điều gì xấu xảy ra với chúng và chúng phải chịu đựng điều đó..
Tuy nhiên, nỗi đau và đau khổ trong cuộc sống là không thể tránh khỏi, và bạn không thể cố gắng tránh sự đau khổ của con mình vì nó không thể kiểm soát và không thể tránh khỏi. Lựa chọn tốt hơn là dạy anh ta học cách vượt qua nỗi đau và đau khổ mà cuộc sống chắc chắn mang lại cho chúng ta.
Điều này, đôi khi, về sự liên quan và bảo vệ với trẻ em, có thể khiến bạn tập trung sự chú ý của bạn quá nhiều vào chúng, khiến bạn tình của bạn trở thành nền tảng và biến con bạn thành trụ cột cơ bản của gia đình.
Tình trạng này gây ra hậu quả có thể làm hỏng hệ thống gia đình và tất nhiên là cả hai vợ chồng. Ở nơi đầu tiên, những đứa trẻ phải chịu một gánh nặng không tương ứng với chúng: đó là trụ cột cơ bản của gia đình.
Một mặt, họ thích điều này bởi vì họ cảm thấy họ quan trọng trong gia đình, nhưng mặt khác họ rất nặng nề và nặng nề vì điều đó khiến họ nghĩ rằng nếu không có họ, gia đình sẽ bị hủy bỏ và dĩ nhiên, điều đó đó là một trách nhiệm lớn.
Thứ hai, ở cấp độ của một cặp vợ chồng, một khoảng cách đang đến gần, đạt đến điểm mà bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi bạn ở một mình với đối tác của mình.
Trong những năm qua, trùng hợp với sự ra đi của những đứa trẻ trong nhà, sự ghẻ lạnh này của cặp vợ chồng có thể trở nên rõ ràng hơn nhiều.
Nhưng may mắn thay, mọi thứ đều có giải pháp và nếu bạn biết rằng vấn đề này tồn tại, bạn chỉ cần cố gắng chuyển hướng nó.
Làm sao có thể?
Ngừng tập trung vào con cái và tập trung vào đối tác của bạn. Ban đầu, con bạn có khả năng đáp ứng với sự cáu kỉnh. Theo logic, họ cảm thấy họ đang mất đi tầm quan trọng của họ trong gia đình.
Mặc dù giận dữ, hãy tiếp tục với kế hoạch để quan tâm nhiều hơn đến đối tác của bạn, bởi vì đối tác của bạn phải quan trọng hơn con bạn.
Về lâu dài, nó sẽ giúp họ hiểu rằng cha mẹ của họ là trụ cột cơ bản của gia đình và họ sẽ có trách nhiệm lớn với họ. Ngoài sự hài lòng và an toàn sẽ cung cấp cho họ để thấy rằng cha mẹ của họ yêu nhau và đoàn kết.
Hãy kiên trì và đừng ném vào khăn
Nó không đủ để ngồi xuống một ngày để nói chuyện. Mối quan hệ đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn và trên hết nếu bạn đang gặp khủng hoảng. Nếu bạn thực sự muốn khắc phục tình hình với đối tác của bạn đấu tranh cho nó.
Ý nghĩ "là anh ta không làm gì để sửa nó" và sự thụ động không đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình. Nếu bạn thực sự thấy rằng đối tác của bạn không tham gia, hãy hỏi anh ấy những gì xảy ra với anh ấy.
Hãy nhớ luôn ở trong một vị trí tích cực, không đánh mất mục tiêu của bạn và bỏ chọn bất kỳ vị trí thụ động nào.
Đi trị liệu cho các cặp vợ chồng
Nếu sau khi cố tình thực hiện những lời khuyên này mà bạn thấy rằng không có cải thiện, đã đến lúc xem xét liệu pháp cặp đôi.
Có lẽ các vấn đề về mối quan hệ của bạn cần phân tích sâu hơn và cần sự giúp đỡ của một chuyên gia có thể tìm thấy những nguyên nhân sâu xa hơn mà bạn có thể không biết hoặc không biết cách tiếp cận chúng.
Để làm điều này, bạn phải loại bỏ khỏi tâm trí của bạn, nếu bạn có chúng, những định kiến thường tuân theo liệu pháp cặp vợ chồng: "Tôi không cần ai nói cho tôi biết tôi phải làm gì", "Không ai tốt hơn tôi có thể hiểu điều gì là vấn đề "," đi đến nhà tâm lý học là yếu "," Tôi không muốn nói sự thân mật của mình với người mà tôi không biết ".
Nếu bạn gặp vấn đề với đối tác của mình và không biết cách giải quyết, rõ ràng là bạn cần sự giúp đỡ. Vì vậy, hãy loại bỏ những định kiến đó và thực hiện mục tiêu của bạn: phục hồi ảo ảnh với đối tác của bạn.