Cách khắc phục 9 lời khuyên ngoại tình (Nam tính hoặc Nữ tính)

Trong bài viết này tôi sẽ chỉ cho bạn làm thế nào để vượt qua sự không chung thủy nam hay nữ, của người phối ngẫu của bạn, trong hôn nhân hoặc mối quan hệ. Với những lời khuyên này, bạn có thể tiếp tục mối quan hệ lành mạnh hoặc kết thúc với cặp vợ chồng này và có thể tạo mối quan hệ lành mạnh với người khác trong tương lai.

Ngoại tình có thể có nghĩa là một cái gì đó rất khác nhau cho các cặp vợ chồng khác nhau. Mặc dù nhiều người có thể coi rằng quan hệ tình dục với người khác là ngoại tình duy nhất có thể, những người khác cũng nghĩ rằng duy trì mối quan hệ tình cảm mà không có sự tiếp xúc thể xác, ví dụ như qua Internet, cũng là một hình thức ngoại tình.

Dù thế nào đi chăng nữa, việc phát hiện ra một người ngoại tình rất khó đối đầu, cho dù là bởi chồng, vợ, trong hôn nhân hay trong quan hệ đối tác trong nước. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mối quan hệ nên chấm dứt.

Theo dữ liệu từ công ty Sondea (2012), ở Tây Ban Nha, một trong hai người đã từng là người ngoại đạo, dù là nam hay nữ. 

Liên quan đến Mỹ Latinh, công ty GFK đã thực hiện một cuộc khảo sát với 4800 người từ mỗi quốc gia và thu được các kết quả sau: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brazil (26%), Costa Rica (22%), Mexico và Venezuela (21%), Panama (19%).

Lời khuyên thiết thực để vượt qua ngoại tình

1-Hãy để cơn thịnh nộ và nỗi đau qua đi

Khám phá một sự không chung thủy là một cú đánh cảm xúc rất mạnh mẽ. Đương nhiên, bạn sẽ cảm thấy một nỗi buồn lớn và rất nhiều nỗi đau, và trong những khoảnh khắc đó, bạn sẽ không thể suy nghĩ rõ ràng.

Bạn có thể có những cảm xúc lẫn lộn: một mặt, bạn yêu người bạn đời của mình và viễn cảnh chấm dứt mối quan hệ lấn át bạn, mặt khác, sự tức giận và thất vọng là rất lớn và bạn không thể tưởng tượng rằng điều này có thể kết thúc tốt theo một cách nào đó.

Do đó, điều đầu tiên bạn nên làm là dành thời gian cho bản thân và để những khoảnh khắc đầu tiên trôi qua sau khi phát hiện ra sự không chung thủy mà không đưa ra bất kỳ quyết định nào..

Bạn không nên quyết định bất cứ điều gì "nóng", nghĩa là, trong khi tâm trí của bạn bị chi phối bởi những cảm xúc mạnh mẽ này. Khi một vài ngày trôi qua hoặc thậm chí vài tuần, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về con đường mà đối tác của bạn và bạn muốn đi theo.

2-Nhận ra cảm xúc của bạn là gì

Một khi cơn đau đã qua dù chỉ một chút, bạn nên bắt đầu suy nghĩ về những gì bạn cảm nhận và cách bạn có thể xử lý nó.

Một số người cảm thấy vô cùng bẽ mặt sau khi ngoại tình đến nỗi lòng tự trọng của họ giảm xuống đột ngột và họ nghĩ rằng họ là vô giá trị.

Những người khác có cảm giác trả thù, hoặc cảm giác tội lỗi. Điều quan trọng là phải xem xét rằng bạn có thể đã không làm bất cứ điều gì sẽ kích động sự không chung thủy, người không chung thủy đưa ra quyết định là một, vì vậy cảm giác tội lỗi không nên thực sự xảy ra.

Trả thù sẽ không làm bạn cảm thấy tốt hơn. Điều quan trọng là xác định cảm xúc của bạn về tình huống này để xử lý chúng, nâng cao chúng nếu thích hợp trong một cuộc trò chuyện yên tĩnh với đối tác của bạn và xử lý chúng đúng cách, có thể với sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu bạn cần.

3-Nói chuyện với đối tác của bạn

Bước tiếp theo sẽ là một cuộc trò chuyện dài với người kia, để phân tích những gì đã xảy ra mà không trách móc và luôn tôn trọng lẫn nhau.

Chắc chắn anh ấy hoặc cô ấy có thể đưa ra một lời giải thích về cách mọi thứ đang xảy ra, những gì họ cảm thấy hoặc cảm thấy vào lúc này và có lẽ bạn có thể bày tỏ tình huống này đau đớn như thế nào đối với bạn.

Và sau đó, bạn sẽ phải quyết định xem bạn có muốn tiếp tục với cặp đôi này hay không. Bởi vì đối mặt với một cuộc ngoại tình không nhất thiết có nghĩa là vợ chồng nên tiếp tục hay nên kết thúc.

Nếu bạn quyết định tiếp tục với đối tác của mình, sẽ còn một chặng đường dài, trong đó các cam kết của cặp đôi sẽ được gia hạn và từng chút một sự tự tin cần thiết cho một trái phiếu lành mạnh sẽ được khôi phục..

Nhưng nếu họ quyết định ly thân, sẽ có những vết thương phải hàn gắn để vượt qua sự không chung thủy và rạn nứt, trở lại với tình yêu và tin tưởng lần nữa, xua đuổi khái niệm nổi tiếng rằng "tất cả / như nhau".

Quyết định này rất quan trọng và nên được đưa ra cùng nhau, sau một cuộc nói chuyện trung thực, nơi cả hai nên cố gắng gạt cảm xúc sang một bên do tình huống đau đớn này tạo ra.

4-Giả sử trách nhiệm của bạn

Nếu bạn là người không chung thủy, thì bạn phải nhận hậu quả của hành động của mình. Đừng cố đổ lỗi cho người khác, người chắc chắn đã phạm sai lầm và thái độ của họ có thể không phải là tốt nhất, quyết định không chung thủy là của bạn.

Chịu trách nhiệm và suy nghĩ cẩn thận về con đường bạn muốn đi theo. Nếu bạn muốn phục hồi đối tác của mình, đó sẽ là một quá trình dài và khó khăn, nhưng nếu bạn thực sự phải đối mặt với tình huống có trách nhiệm tương ứng với bạn, mối quan hệ có thể được tái lập.

Và nếu mối quan hệ kết thúc, bạn cũng phải chịu trách nhiệm về những gì đã xảy ra và hậu quả của nó, để cuộc sống của bạn có thể tiếp tục theo cách lành mạnh về mặt cảm xúc.

Mặt khác, nếu người kia là người không chung thủy, có lẽ bạn có trách nhiệm nhất định trong đó. Có thể là thiếu giao tiếp, ít thời gian để chia sẻ với nhau, một số vấn đề nhất định của một cặp vợ chồng, một lối sống rất thường ngày, tóm lại, một số yếu tố có thể là ngoại tình thuận lợi, nhưng bạn không nên cảm thấy có lỗi.

Có một sự khác biệt lớn giữa nhận trách nhiệm và cảm thấy tội lỗi. Giả sử trách nhiệm có nghĩa là bạn nhận ra rằng mình đã phạm sai lầm và làm điều gì đó về nó, trong khi cảm thấy tội lỗi có nghĩa là bạn cảm thấy mất giá như một người vì đã phạm sai lầm đó.

Hỗ trợ 5-Tìm kiếm

Nhiều người cảm thấy mong muốn kể những gì đã xảy ra với gia đình và bạn bè của họ, và nói chung đó là một ý tưởng rất tốt, bởi vì nỗi đau chia sẻ là nỗi đau ít hơn.

Thậm chí có khả năng một số người thân này đã trải qua những tình huống tương tự và có thể cung cấp cho bạn một số hỗ trợ bằng cách cho bạn biết kinh nghiệm của chính họ.

Nhưng hãy cẩn thận, bởi vì cũng có thể xảy ra việc một số thành viên trong gia đình hoặc một người bạn, với ý định tốt nhất, cố gắng gây ảnh hưởng đến bạn để đưa ra quyết định tiếp tục hoặc chấm dứt mối quan hệ với đối tác của bạn.

Đây là điều bạn không nên cho phép. Nếu bạn cần lời khuyên khách quan, điều tốt nhất có thể là tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu chuyên nghiệp, một thành viên gia đình hoặc một người bạn tốt.

Đừng để bất cứ ai ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Dành thời gian của bạn để cảm nhận, suy nghĩ và bỏ qua những định kiến ​​sang một bên. Việc cặp đôi có tiếp tục hay không phụ thuộc vào bạn và người kia.

Tóm lại, sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè luôn tốt, nhưng họ không thể giúp bạn chọn con đường mà cặp đôi nên đi theo sau khi ngoại tình.

6-Những gì đã xảy ra, những gì còn lại trong quá khứ

Đây là lời khuyên rất quan trọng, cần luôn được ghi nhớ. Quá khứ chỉ là, một cái gì đó đã xảy ra và không thể thay đổi.

Không có gì đạt được bằng cách tiếp tục đề cập đến vấn đề ngoại tình khi một cuộc cãi vã nảy sinh, trách móc người khác những gì đã xảy ra.

Bạn phải tìm cách lật trang và tiếp tục cuộc sống chung (hoặc tách biệt), mong chờ và cố gắng làm cho tình huống đau đớn này của quá khứ không ảnh hưởng tiêu cực đến hiện tại.

Nỗi đau và cả sự tức giận sẽ không biến mất bởi ma thuật, nhưng thời gian sẽ giúp chữa lành những vết thương này, nếu bạn không liên tục "đặt ngón tay lên vết thương".

Nói cách khác, đừng quá cố chấp với quá khứ. Bạn có biết rằng có một sự khác biệt lớn giữa nỗi đau và đau khổ? Đau là một cảm giác tự nhiên trong trường hợp ngoại tình và sẽ thuyên giảm theo thời gian và với một thái độ tích cực.

Mặt khác, đau khổ là tùy chọn. Bạn có thể cố gắng để lại quá khứ phía sau và bắt đầu một chương mới trong cuộc sống của bạn hoặc bạn có thể tiếp tục đánh dấu chính mình bằng những suy nghĩ và hình ảnh về tình huống khó chịu mà bạn đang sống.

7-Tha thứ cho người đã lừa dối bạn và tha thứ cho chính bạn

Đây là một trong những thử thách quan trọng nhất mà bạn sẽ phải đối mặt để vượt qua sự không chung thủy: tha thứ.

Cho dù cả hai quyết định tiếp tục mối quan hệ như thể nó kết thúc, sự tha thứ là điều cần thiết để bạn có thể tiếp tục cuộc sống của mình mà không bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực mà sự không chung thủy đã tạo ra..

Và sự tha thứ phải được nhân đôi: bạn phải tha thứ cho người không chung thủy và cũng tha thứ cho chính mình vì những lỗi lầm bạn có thể đã gây ra..

Và tất nhiên, nếu bạn là người đã lừa dối, bạn sẽ phải tha thứ cho lỗi lầm và nhận lấy hậu quả của nó. Có thể mối quan hệ đã bị hủy hoại mãi mãi hoặc có thể nỗi đau và oán giận ngăn cản mối quan hệ này trong một thời gian dài nếu họ quyết định tiếp tục bên nhau, nhưng dù bằng cách nào, bạn phải giải quyết và tha thứ sẽ giúp ích.

Trong mọi tình huống, sự tha thứ là giải phóng. Có thể sẽ mất một lúc, nhưng nếu bạn làm việc đó, nói về cảm xúc của bạn với người khác, tìm kiếm sự hỗ trợ ở người thân hoặc trong trị liệu, theo thời gian, bạn có thể tha thứ và tha thứ, và đau đớn hay oán giận vì sự không chung thủy hoặc đau khổ sẽ biến mất mãi mãi.

8-Xử lý cuộc đấu tay đôi của bạn

Phát hiện ra một sự không chung thủy gây ra một sự thất vọng lớn: trong khoảnh khắc đó, niềm tin vào cặp đôi đã bị phá vỡ, nỗi đau là vô cùng lớn và để phục hồi cảm xúc từ cú đánh này, quá trình xây dựng cuộc đấu tay đôi phải được đưa ra trong một thời gian nhất định..

Sự thương tiếc cho sự tin tưởng đã mất được xây dựng để nhận ra và chuyển những cảm giác tức giận và tức giận xuất hiện lúc ban đầu, giao tiếp với người khác để cho anh ta biết về những cảm xúc này và dành thời gian, như đã nói.

Điều quan trọng là phải bỏ mặc cảm và oán giận sang một bên, nhận trách nhiệm tương ứng và cố gắng cùng nhau quyết định tương lai của cặp đôi.

Nếu họ quyết định ly thân, sẽ có một khoảng thời gian để tang cho những ảo tưởng và những dự án chung đã bị mất. Và nếu họ quyết định tiếp tục bên nhau, cũng sẽ có một quá trình đau buồn mà sau đó cả hai nên làm việc với cam kết lớn để xây dựng lại một mối quan hệ lành mạnh, dựa trên sự tin tưởng lẫn nhau.

9-Phục hồi sự tự tin

Điều này chắc chắn sẽ là một thách thức lớn trên con đường dài để vượt qua sự không chung thủy.

Nếu cặp đôi quyết định tiếp tục mối quan hệ, phải có sự tin tưởng từ cả hai bên, để mối liên kết phát triển lành mạnh.

Để lấy lại niềm tin, cần phải làm theo các bước trước: bỏ lại những gì đã xảy ra trong quá khứ, tha thứ và thừa nhận những cam kết mới để có thể tiếp tục mối quan hệ.

Sẽ không có điểm nào ở lại với nhau nếu không có sự tin tưởng, bởi vì ghen tuông, nhu cầu kiểm soát và thậm chí thiếu tôn trọng quyền riêng tư của người khác sẽ sớm xuất hiện..

Thật khó để lấy lại sự tự tin sau khi ngoại tình, nhưng không phải là không thể và nếu cả hai đều cho rằng nó đáng để phục hồi mối quan hệ, thì bạn phải làm việc với nó.

10-Nhận trị liệu cặp đôi

Liệu pháp cặp đôi, được thực hiện bởi một chuyên gia chuyên môn trong khía cạnh này, với kinh nghiệm về sự không chung thủy, có thể là một hỗ trợ tuyệt vời để kết thúc chương này và chắc chắn khắc phục tình trạng này.

Liệu pháp này có thể hữu ích để đặt sự không chung thủy trong viễn cảnh, xác định các vấn đề có thể góp phần vào việc này xảy ra, có thể đưa ra lời khuyên về cách củng cố mối quan hệ trong tương lai và tránh ly hôn, nếu cả hai đồng ý tiếp tục bên nhau , tất nhiên.

Nhà trị liệu chắc chắn sẽ yêu cầu cả hai bày tỏ cảm xúc về tình huống này và giúp họ xác định nhu cầu và mục tiêu trong tương lai, cho dù họ có chọn tiếp tục mối quan hệ hay không..

Nếu họ quyết định tiếp tục cùng nhau, cố vấn hôn nhân có thể giúp họ khám phá mức độ cam kết của họ đối với mối quan hệ, giúp khôi phục sự tự tin và quá trình chữa lành vết thương đau đớn này..

Bạn cũng có thể đánh giá mối quan hệ mà cả hai phải thiết lập những điểm mạnh và điểm yếu của họ. Nếu có những mô hình không lành mạnh, chẳng hạn như mật mã, lạm dụng tình cảm hoặc ngoại tình lặp đi lặp lại theo thời gian, nhà trị liệu sẽ khám phá và đặt câu hỏi cho họ.

Nếu cặp đôi quyết định ly thân, liệu pháp vẫn có thể giúp cả hai. Ai bị lừa dối có thể dựa vào liệu pháp để trút giận và đau đớn không chỉ vì ngoại tình, mà còn vì sự mất mát của vợ chồng.

Ai phạm tội ngoại tình có thể cảm thấy tội lỗi hoặc ăn năn. Nếu cảm giác không hài lòng với mối quan hệ là yếu tố quyết định để ngoại tình, nhà trị liệu có thể giúp người đó thể hiện và truyền đạt cảm xúc của họ tốt hơn vào lần tới, để ngăn chặn sự không chung thủy lặp lại.

Tóm lại, luôn luôn có thể vượt qua một cuộc ngoại tình, nhưng nó cần có thời gian và cũng rất nhiều công việc và cam kết, đặc biệt là nếu cặp đôi quyết định tiếp tục bất chấp tất cả.

Và bạn đang cố gắng vượt qua sự không chung thủy?

 Ở đây bạn có một video tóm tắt về các mẹo: