11 lợi ích của việc ngủ không mặc quần áo đối với sức khỏe của bạn

Một số lợi ích của việc ngủ mà không có quần áo Họ là để cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện tình trạng của da, điều chỉnh việc giải phóng cortisol, tăng giải phóng hormone tăng trưởng, cải thiện sự chậm chạp của các cơ quan tình dục, giảm huyết áp và những người khác mà tôi sẽ giải thích cho bạn tiếp theo.

Bạn có thường ngủ khỏa thân hay bạn đang nghĩ đến việc đó? Bạn có thể tự hỏi nếu nó có bất kỳ nhược điểm, nếu nó khỏe mạnh hoặc nó có thể có một số hậu quả đối với sức khỏe. Chà, bạn không phải nghi ngờ điều đó nữa, ngủ khỏa thân không có vấn đề gì và thực tế, bạn có thể thích làm việc đó.

Ngủ là một bài tập mà chúng ta cần làm mỗi tối. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, chúng tôi không nhận thức được rằng nghỉ ngơi đầy đủ có thể rất có lợi cho sức khỏe của chúng tôi hoặc ngược lại, nó thậm chí còn dẫn đến các bệnh rất bất lợi cho sức khỏe của chúng tôi.

Lợi ích sức khỏe của việc ngủ không mặc quần áo

1- Thật thoải mái

Đối với nhiều người ngủ trong bộ đồ ngủ có thể trở nên cực kỳ khó chịu vì nếp gấp của họ khi bạn di chuyển quanh giường có thể rất khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn thường xuyên..

Nếu bạn chọn ngủ mà không có quần áo, bạn sẽ không chỉ tránh thức dậy vào ban đêm để mặc nó, mà còn, bạn sẽ không phải chú ý đến loại đồ ngủ mà bạn phải mặc vào đêm đó. Mặt khác, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến túi của bạn theo hướng tích cực vì bạn sẽ không phải chi tiền để mua chúng.

2- Lối sống ít vận động

Trong nhiều trường hợp, những người thích mặc đồ ngủ được đặt sau khi họ về nhà sau giờ làm việc, điều này khuyến khích họ không hoạt động nữa trong thời gian còn lại của ngày. 

Vì vậy, ngay cả khi chúng ta không nhận ra, mặc đồ ngủ khiến chúng ta ít vận động và thậm chí có thể tăng cân. Một lý do khác mà chúng ta không thể bỏ qua vì không mặc đồ ngủ và điều đó sẽ khuyến khích chúng ta thực hiện nhiều hoạt động bên ngoài nhà.

3- Nó làm cho bạn cảm thấy tự do

Chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày để mặc quần áo nén toàn bộ cơ thể và không cho phép chúng ta thở tự do, ít di chuyển hơn nhiều như chúng ta muốn. Về đến nhà và cởi hết quần áo khiến cảm xúc tích cực nảy nở làm tăng hạnh phúc đáng kể.

Nếu ngược lại, chúng ta cởi quần áo để mặc pyjama, mặc dù chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái, chúng ta sẽ không đánh thức những cảm xúc tương tự trong chính mình một lần nữa, cơ thể chúng ta sẽ tiếp tục cảm thấy áp lực và căng thẳng giống như trong ngày mặc dù ở mức độ thấp hơn.

4- Tiếp xúc da kề da

Nó không chỉ mang lại lợi ích cho bạn mà còn trong cuộc sống của bạn như một cặp vợ chồng, bởi vì nếu cả hai bạn ngủ không mặc quần áo, bạn sẽ thích tiếp xúc da kề da và điều này sẽ làm tăng đời sống tình dục của bạn.

Cảm giác bạn không có quần áo sẽ cho phép bạn tận hưởng sự riêng tư của mình nhiều hơn và sẽ giải phóng một lượng lớn oxytocin, một loại hormone chịu trách nhiệm giúp bạn cảm thấy thoải mái với bạn tình.

Hormone này cũng sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, nguy cơ bị trầm cảm và sẽ dẫn đến các lợi ích sức khỏe khác như giảm viêm ruột. Theo Tiến sĩ Landa, đây là điều không thể tránh khỏi vì "ngủ khỏa thân khuyến khích tình dục và những mối quan hệ tích cực và hấp dẫn nhất là những mối quan hệ hạnh phúc nhất".

5- Bạn ngủ ngon hơn

Như chúng tôi đã chỉ ra, ngay cả khi bạn ngủ với quần áo thoải mái, dù có thể thoải mái, nó có thể cản trở hoặc làm phiền bạn khi bạn di chuyển và tìm kiếm tư thế hoàn hảo để ngủ.

Vì vậy, tất cả các loại phiền nhiễu có thể bắt nguồn từ những điều trên, biến mất làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn và ngủ sâu hơn khi chúng ta nghỉ ngơi mà không có quần áo.

Theo Hinter trong bài viết "Tìm đến cốt lõi của chứng mất ngủ" mà trong tiếng Tây Ban Nha có thể được dịch là "Tìm đến cốt lõi của chứng mất ngủ" nhấn mạnh nghiên cứu cho thấy một số dạng mất ngủ liên quan đến sự điều hòa nhiệt độ cơ thể bị khiếm khuyết và không có khả năng làm mát cơ thể đủ trong đêm để gây ra giấc ngủ sâu hơn.

Bộ đồ ngủ có thể thúc đẩy chứng mất ngủ, vì đây có thể là một yếu tố không cho phép chúng ta có được nhiệt độ lý tưởng để ngủ, làm cho nó ở nhiệt độ cao hơn bình thường và ngăn cơ thể điều chỉnh nó..

6- Giúp làn da của chúng ta

Da của chúng ta cần thở mặc dù chúng ta không nhận thức được điều đó. Có những vùng trên cơ thể chúng ta luôn được che chắn cả vào ban ngày và ban đêm và có thể có lợi cho sự phát triển của bệnh do thiếu thông khí và hơi thở như chân của vận động viên, kết quả của việc có một làn da ẩm ướt trong một thời gian dài.

7- Nó thúc đẩy sự điều tiết của cortisol

Khi chúng ta ngủ mà không có quần áo, chúng ta sẽ giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ở nhiệt độ tối ưu khiến cơ thể chúng ta tạo ra một cortisol tốt hơn. Nếu chúng ta ngủ trong bộ đồ ngủ, chúng ta có thể hâm nóng nó bằng cách làm cho nồng độ hormone của chúng ta tăng cao ngay cả sau khi chúng ta thức dậy. Điều này có thể khiến chúng ta phải chịu đựng sự lo lắng, lo lắng do chế độ ăn uống kém, tăng cân, v.v ...

Khi ngủ không đủ, các hormone của cortisol và cơn đói sẽ tạo ra quá điện áp, gây ra sự gia tăng insulin. Bạn cũng có thể trải nghiệm giảm đốt cháy chất béo và hormone kiểm soát sự thèm ăn (Đại học Warwick, 2010). Vì vậy, ngủ khỏa thân một lần nữa là một lựa chọn có lợi cho sức khỏe của chúng ta và giúp chúng ta duy trì nhiệt độ thích hợp để ngủ ngon.

8- Thúc đẩy giải phóng melatonin và hormone tăng trưởng

Như chúng tôi đã đề cập trước đây, việc sử dụng chăn hoặc quần áo làm đồ ngủ khi chúng ta ngủ thường không có lợi lắm vì chúng ngăn cản sự giải phóng các hormone như hormone tăng trưởng. Điều này có nghĩa là chất béo không được đốt cháy trong khi ngủ và xương và da và cơ bắp không được sửa chữa vào ban đêm..

Hormone tăng trưởng phụ trách sửa chữa các mô, xây dựng cơ bắp, trong số những thứ khác. Những người ngủ ít hơn sáu giờ vào ban đêm thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim cao gấp ba lần.

Nếu chúng ta tiếp tục với ý tưởng tương tự, hãy duy trì nhiệt độ tốt khi ngủ vì chúng ta không mặc đồ ngủ mỗi tối, có thể điều chỉnh mức độ melatonin và hormone tăng trưởng. Những chất này giúp ngăn ngừa lão hóa và rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.

Khi chúng ta ngủ với quần áo, cơ thể chúng ta ấm lên và ngăn chúng ta sử dụng đúng loại hormone này, nghĩa là chúng ta có thể già nhanh hơn nếu ngủ trong bộ đồ ngủ (Barett et al., 1993).

9- Giữ cho cơ quan tình dục của chúng ta khỏe mạnh

Theo Jennifer Landa, MD, tác giả của "Giải pháp tình dục cho phụ nữ", cả cho cơ quan sinh dục của phụ nữ và đàn ông ngủ mà không mặc quần áo đều có lợi.

Đối với phụ nữ, ngủ mà không có đồ ngủ sẽ làm cho vùng thân mật của họ mát hơn và có thể ngăn ngừa nhiễm nấm, vì chúng ta biết rằng chúng phát triển tốt hơn trong điều kiện ấm và ẩm ướt. Khu vực này càng khô và càng khô, nó càng có thể được ngăn chặn xuất hiện.

Mặt khác, bác sĩ tiết niệu Brian Steixner cũng cho biết thêm rằng người đàn ông giúp giữ một tinh trùng khỏe mạnh bên cạnh việc làm cho cơ quan tình dục của bạn có thể hoạt động bình thường.

10- Giảm huyết áp và nhịp tim

Một lý do khác tại sao ngủ mà không có quần áo có lợi cho sức khỏe của chúng ta là tác động mà điều này gây ra cho huyết áp của chúng ta. Những người thường xuyên có áp lực bình thường hoặc cao, thấy giảm đáng kể từ 20 đến 30%.

Mặt khác, nó cũng làm giảm nhịp tim trong khi ngủ từ 10 đến 20%. Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về áp lực hoặc nhịp tim, bạn đã có một lý do khác để ghi nhớ khi ngủ mà không có đồ ngủ (Sayk và những người khác, 2007).

11- Nó tốt cho sự trao đổi chất

Duy trì nhiệt độ lý tưởng của chúng tôi vào ban đêm giúp hoạt động trao đổi chất của chúng tôi, theo một nghiên cứu năm 2014 từ tạp chí Tiểu đường. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ trong phòng lạnh tạo ra khối lượng chất béo gấp đôi, một chất béo màu nâu lành mạnh được lưu trữ ở cổ giúp đốt cháy calo để tạo nhiệt cho cơ thể.

Tuy nhiên, điều này đã không xảy ra khi họ ngủ trong một khu dân cư ấm áp hơn. Theo các chuyên gia đã thực hiện nghiên cứu, giữ cho nhiệt độ cơ thể của chúng ta thấp hơn bằng cách ngủ mà không mặc quần áo có thể mang lại hiệu quả có lợi tương tự (Lee et al., 2014).

Tóm lại

Ngủ đúng cách có thể mang lại vô số lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Nếu bên cạnh việc lo lắng về việc nghỉ ngơi tốt, chúng ta sẽ làm điều đó mà không sử dụng quần áo như đồ ngủ hay chăn, chúng ta có thể thấy những lợi ích đó được nhân lên gấp đôi.

Vì chúng ta đã có thể xác minh hành động ngủ mà không mặc quần áo là tốt cho cơ thể vì nó giúp cải thiện huyết áp và nhịp tim của chúng ta. Nó cũng điều chỉnh sự trao đổi chất của chúng ta cũng như nhiệt độ cơ thể.

Mặt khác, nó tốt cho các cơ quan tình dục của chúng ta và cho các mối quan hệ giữa các cặp vợ chồng, giữa những người khác. Vì vậy, ai có thể cưỡng lại từ bây giờ để ngủ mà không có quần áo?.

Còn bạn, những lợi ích khác của việc ngủ mà không có quần áo bạn có biết?

Tài liệu tham khảo

1. Barett, J., Thiếu. L và Morris. M (1993). Nghiên cứu cơ bản. Giấc ngủ làm giảm nhiệt độ cơ thể. Ngủ đi, Võ. 16, số 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Mô mỡ màu nâu thích nghi với nhiệt độ điều chỉnh độ nhạy insulin ở người. Viện sức khỏe quốc gia.

5. Sayk, F. và những người khác (2007). Huyết áp về đêm. Ngâm hay không nhúng vào tâm lý của huyết áp giảm trong khi ngủ về đêm ở người khỏe mạnh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, inc.

6. .