Vệ sinh cá nhân 8 thói quen vệ sinh ở trẻ em và người lớn



các chải chuốt cá nhân Nó có thể được định nghĩa là làm sạch bản thân để ngăn ngừa bệnh tật và duy trì trạng thái sức khỏe tốt. Duy trì thói quen vệ sinh cá nhân tốt là một trong những cách tốt nhất để phòng bệnh, tránh lây truyền và giữ cho cơ thể bên ngoài sạch sẽ và gọn gàng.

Vệ sinh, theo từ điển của Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha, là "một phần của y học nhằm bảo tồn sức khỏe và phòng chống bệnh tật". Ý nghĩa thứ hai của nó đề cập đến "làm sạch hoặc làm sạch".

Về mặt từ nguyên học, nó xuất phát từ tiếng Hygiène của Pháp và điều này đến lượt từ hy Hy Lạp.

Dọn dẹp và chải chuốt cá nhân đã có mặt trong lịch sử của loài người từ thời cổ đại. Phòng tắm là một trong những hình thức vệ sinh cá nhân đầu tiên được biết đến, có niên đại từ 4.000 hoặc 3.000 a.C và chúng là thói quen giữa một số nền văn hóa như Ai Cập, Hy Lạp, Babylon, Ấn Độ hoặc Thổ Nhĩ Kỳ.

Ở Ai Cập, hình thức chải chuốt này được kết hợp với các nghi lễ tôn giáo. Các linh mục tắm hai lần một ngày. Tắm cũng có một ý nghĩa tôn giáo đối với văn hóa Ấn Độ, vì người ta cho rằng buổi lễ này phục vụ để thu hút tinh thần tốt.

Chỉ số

  • 1 Lịch sử
  • 2 Tin tức và tầm quan trọng
  • 3 8 thói quen giữ vệ sinh cá nhân tốt
    • 3.1 1- Rửa tay thường xuyên
    • 3.2 2- Giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và ngậm nước
    • 3.3 3- Rửa răng đúng cách
    • 3,4 4- Chăm sóc đôi chân của bạn
    • 3.5 5- Vệ sinh thân mật của bạn phải đầy đủ
    • 3.6 6- Có được mái tóc khỏe mạnh, sạch sẽ và sáng bóng
    • 3.7 7- Mặc quần áo sạch
    • 3,8 8- Chú ý đến việc chăm sóc cá nhân của bạn
  • 4 tài liệu tham khảo

Lịch sử

Theo Victoria Sherrow (2001), các nhà khảo cổ học đã tìm thấy bằng chứng rằng trong các nền văn hóa như Mesopotamian hay Babylon, những cư dân giàu có đã kết hợp một căn phòng vào nhà của họ dành riêng cho việc tắm rửa. Người nghèo cũng tắm, nhưng họ thường làm việc đó ở kênh rạch và sông..

Xà phòng làm bằng mỡ động vật hoặc các loại dầu khác được sử dụng cho nghi thức tắm. Các nền văn hóa Ả Rập và Hy Lạp đã kết hợp nước hoa và các chất khác để lại mùi thơm trên cơ thể.

Sau này, với văn hóa Ấn Độ, Hy Lạp và La Mã, nhà tắm công cộng sẽ được phổ biến, biến hoạt động này thành một hình thức giải trí cho xã hội thượng lưu.

Từ văn hóa vệ sinh cá nhân này, có thể suy luận rằng vệ sinh cá nhân không phải lúc nào cũng được sử dụng để ngăn ngừa bệnh tật, mà việc làm sạch cơ thể có các thuộc tính văn hóa khác..

Các phòng tắm có một cảm giác thần bí, phục vụ để cảm thấy tốt với chính mình. Đó là một hành động xã hội và đồng thời thân mật, bởi vì trong một số nền văn hóa, nó được thực hành trong một căn phòng độc lập và ở những nơi khác, nó là một cái cớ để xã hội hóa. Cuối cùng, mùi cơ thể tốt đã được tìm kiếm, mang lại cho hoạt động này một thành phần thẩm mỹ.

Tin tức và tầm quan trọng

Loại yếu tố hiện diện trong vệ sinh cá nhân vẫn còn hiệu lực trong văn hóa ngày nay. Ví dụ, được chăm sóc chu đáo là điều cần thiết để có được một công việc tốt và duy trì các mối quan hệ xã hội tốt.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu của Paaschen và những người khác (2014), việc sử dụng các vật dụng vệ sinh cá nhân như chất khử mùi hoặc colognes có thể cải thiện nhận thức của bản thân, có tác dụng tâm lý tích cực.

Tuy nhiên, chúng ta phải cẩn thận với điều này, vì thẩm mỹ không phải lúc nào cũng liên quan đến những gì lành mạnh hay tốt cho cơ thể chúng ta. Đôi khi, vệ sinh quá nhiều cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc bệnh tật.

8 thói quen giữ vệ sinh cá nhân tốt

1- Rửa tay thường xuyên

Tay là một trong những nguồn chính khi mắc bệnh và lây nhiễm. Điều rất quan trọng là thực hiện một số biện pháp vệ sinh phòng ngừa, thực hiện rửa tay đúng cách trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh. Nhà vệ sinh này nên được tăng lên khi chúng ta bị bệnh hoặc khi chúng ta tiếp xúc với người bị bệnh.

Theo tổ chức Globalhandwashing, hơn một triệu trẻ em tử vong hàng năm do các bệnh như viêm phổi hoặc tiêu chảy, các bệnh có thể được ngăn ngừa bằng vệ sinh tay tốt.

Rửa tay bằng xà phòng là một cách dễ dàng để ngăn ngừa nhiễm trùng và là phương pháp rẻ tiền và, phần lớn, dễ tiếp cận cho mọi người.

Điều quan trọng là phải rửa tay đúng cách. Tôi lấy ví dụ cho bạn về quy trình được thành lập bởi một cơ quan của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Tổ chức Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).

Tổ chức này nói rằng có một số khoảnh khắc quan trọng mà bạn phải rửa tay, ngoài những khoảnh khắc được trích dẫn ở trên. Ví dụ, khi vuốt ve một con vật, trước, trong và sau khi nấu hoặc chạm vào thùng rác.

Quy trình thích hợp để rửa tay theo CDC được chia thành bốn bước:

  1. Làm ướt tay bằng nước sạch, ấm hoặc lạnh, tắt vòi và thoa xà phòng.
  2. Chà tay bằng xà phòng, bôi bọt, nối lòng bàn tay vào lòng bàn tay và sau đó đến mu bàn tay, cũng như giữa các ngón tay và móng tay. Quá trình này sẽ kéo dài ít nhất 20 giây.
  3. Rửa tay dưới vòi nước.
  4. Lau khô tay bằng khăn giấy hoặc dưới máy sấy.

Vệ sinh của bàn tay không chỉ rất quan trọng trong hoạt động hàng ngày, mà ngày càng có nhiều giao thức và chính sách để mở rộng vệ sinh tốt phần này của cơ thể giữa các chuyên gia y tế.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hàng ngàn bệnh nhân tử vong mỗi ngày do nhiễm trùng do điều trị của các chuyên gia y tế.

Ngoài nước và xà phòng, có một chất khử trùng có chứa cồn mà da hấp thụ mà không cần phải rửa sạch. Những chất khử trùng này rất hữu ích để đưa chúng ra đường hoặc nơi nào đó không có phòng tắm gần đó. Tuy nhiên, phương pháp hữu ích nhất vẫn là phương pháp truyền thống, vì chất này không loại bỏ tất cả các loại vi trùng.

2- Giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và ngậm nước

Để có một vệ sinh cơ thể tốt, nên tắm mỗi ngày một lần. Mặc dù người ta thường tin rằng tắm là phương thuốc tốt nhất để giữ vệ sinh tốt, chúng ta phải thận trọng, vì có một số thói quen có thể gây hại cho sức khỏe của làn da..

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, trẻ em từ 6 đến 11 tuổi không phải tắm hàng ngày, nhưng tối thiểu một hoặc hai lần một tuần và khi chúng đổ mồ hôi hoặc bị bẩn do hoạt động thể chất hoặc bơi lội ở đâu đó. công cộng.

Đó là từ tuổi thiếu niên khi nghi thức tắm hàng ngày được thiết lập. Mặc dù hoạt động này thường mang lại nhiều lợi ích về tâm lý, nhưng nó không quá nhiều cho làn da của chúng ta nếu không sử dụng đúng sản phẩm.

Vệ sinh quá nhiều, các thành phần hóa học của sản phẩm hoặc nhiệt độ nước quá cao có thể khuyến khích sự xuất hiện của các tình trạng da như da khô hoặc viêm da dị ứng.

Sản phẩm làm sạch hoặc xà phòng trung tính giúp duy trì độ pH của da tốt hơn xà phòng. Điều quan trọng, theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, là xà phòng được sử dụng không chứa cồn hoặc một số loại nước hoa.

Sau khi tắm, điều rất quan trọng là lau khô bằng khăn và giặt thường xuyên để tránh sự xuất hiện của nấm do độ ẩm tích lũy.

Cuối cùng, điều rất quan trọng là giữ cho làn da ngậm nước bằng kem hoặc kem dưỡng da, trong trường hợp những người bị khô da đến hai hoặc ba lần một ngày.

Một lời khuyên khác được đưa ra bởi Học viện Da liễu Hoa Kỳ là chăm sóc da môi và tay, với việc sử dụng Vaseline và găng tay tương ứng.

3- Rửa răng đúng cách

Miệng là một trong những phần mà cảm giác vệ sinh tốt hay xấu gây ra ở người khác. Một miệng duy trì kém có thể dẫn đến sự xuất hiện của sâu răng, mất răng, hôi miệng hoặc các bệnh như viêm nha chu.

Nên đánh răng hai hoặc ba lần một ngày, sau mỗi bữa ăn và đặc biệt là vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, vì vào ban đêm hoạt động của vi khuẩn kéo dài hơn. Quá trình này sẽ diễn ra sau 20 hoặc 30 phút sau khi ăn và nên kéo dài khoảng ba phút.

Tiến sĩ Bonner, thu thập trong Kinh thánh về sức khỏe răng miệng bàn chải đánh răng điện hiệu quả hơn bàn chải đánh răng bằng tay.

Một yếu tố khác không nên quên là việc đánh lưỡi, ở đây vi khuẩn cũng tích tụ.

4- Chăm sóc đôi chân của bạn

Làm sạch và chăm sóc bàn chân hàng ngày là rất quan trọng, đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường, theo cách này, có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của vết loét trên bàn chân. Mặc dù những người mắc bệnh này phải luôn có lời khuyên y tế.

Một số bước để làm sạch chân chính xác là:

  • Rửa chân hàng ngày bằng xà phòng và nước, ảnh hưởng đến không gian giữa các ngón tay của bạn.
  • Lau khô bàn chân bằng khăn, khăng khăng một lần nữa giữa các ngón tay để tránh sự xuất hiện của vết nứt.
  • Giữ ẩm đúng cách cho bàn chân, trong trường hợp này không thoa kem giữa các ngón tay.
  • Mang giày thoải mái phù hợp với dáng chân của chúng ta.

Cũng nên tránh đi chân trần ở những nơi công cộng như bể bơi thành phố hoặc phòng tắm chung, để tránh sự xuất hiện của nấm.

5- Vệ sinh thân mật của bạn phải đầy đủ

Duy trì vệ sinh tốt ở các bộ phận sinh dục không chỉ ngăn ngừa mùi hôi mà còn nhiễm nấm, đặc biệt là trong trường hợp của phụ nữ. Ngoài ra, làm sạch thân mật tốt là điều cần thiết khi quan hệ tình dục.

Cả nam giới và phụ nữ nên thay đồ lót thường xuyên và rửa khu vực thân mật hàng ngày. Quần áo được khuyên dùng nhất là cotton. Trong trường hợp của phụ nữ, nhiễm nấm candida là phổ biến, vì vậy điều rất quan trọng là sử dụng xà phòng đặc biệt.

Không nên rửa âm đạo quá hai lần một ngày và nên lau khô, không chà xát, từ trước ra sau để tránh nhiễm trùng bởi vi khuẩn như Escherichia coli, hiện diện trong hậu môn và phân.

Các biện pháp vệ sinh nên được tăng lên trong thời kỳ kinh nguyệt với sự thay đổi thường xuyên của nén hoặc tampon. Cũng không nên lạm dụng việc sử dụng băng vệ sinh hoặc lót panty, vì chúng thúc đẩy nhiễm trùng tiết niệu và nấm candida âm đạo..

Đổi lại, đàn ông nên đặc biệt cẩn thận với bụi bẩn tích tụ trong quy đầu.

6- Có được mái tóc khỏe mạnh, sạch sẽ và sáng bóng

Tóc nên được gội hai hoặc ba lần một tuần. Nó cũng nên được rửa hàng ngày trong trường hợp những người có da đầu béo, hoặc những người tập luyện nhiều môn thể thao hoặc đổ mồ hôi quá mức.

Trong trường hợp tóc khô, nên sử dụng dầu và mặt nạ để hydrat hóa tóc. Nên cắt tóc thường xuyên để đảm bảo tóc mọc khỏe và khỏe, ngăn tóc không bị gãy.

Trẻ em cần được theo dõi đặc biệt để tránh lây lan chấy rận hoặc điều trị kịp thời.

7- Mặc quần áo sạch

Quần áo giống như một lớp da khác cũng tích tụ vi khuẩn, cả từ cơ thể chúng ta và từ bên ngoài. Ngoài đồ lót, phải thay hàng ngày, nên thay quần áo thường xuyên, đặc biệt là sau khi tắm.

Điều này, ngoài việc làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, ngăn ngừa bạn khỏi nhiễm trùng do vi khuẩn có thể tích tụ quần áo. Sự thay đổi nên thường xuyên hơn vào mùa hè, vì bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Về mồ hôi, điều tốt là chúng là hàng may mặc thoáng khí, đặc biệt là giày dép.

8- Chú ý chăm sóc cá nhân của bạn

Với sự chăm sóc cá nhân, tôi có nghĩa là phải cắt móng tay thật kỹ, vệ sinh đúng cách sau khi đi vệ sinh và làm sạch vùng da mặt. Khi nói đến việc cắt móng tay, chúng ta phải tính đến một số mẹo:

  • Cắt móng chân thẳng, không bao giờ tròn để móng mới mọc tốt.
  • Đừng để quá gần da, nên tránh những vết cắt không cần thiết.

Khi nói về sự sạch sẽ của khuôn mặt, một lần nữa chúng ta phải tính đến loại da, nếu nó nhạy cảm, khô hoặc bị mụn. Ngày nay có nhiều sản phẩm khác nhau để có được sự làm sạch hoàn toàn hơn cho vùng da mặt.

Chăm sóc đặc biệt phải được thực hiện với mũi, cần được làm sạch thường xuyên, đặc biệt là khi có chất nhầy. Cách tốt nhất để rửa mũi là bằng hỗn hợp nước và muối hoặc bằng nước muối sinh lý.

Một phần quan trọng khác là đôi tai, hình thức được khuyên dùng nhất là thuốc nhỏ hoặc đi đến bác sĩ chuyên khoa nếu có quá nhiều sáp, nhưng không bao giờ giới thiệu gậy.

Đôi mắt được làm sạch bằng nước mắt của chính họ, mặc dù có sự đa dạng lớn của thuốc nhỏ mắt để chống khô da một cách bổ sung. Trong mọi trường hợp, xà phòng không bao giờ nên được đưa vào cơ quan mắt. Nếu điều này vô tình xảy ra, hãy rửa sạch với nhiều nước.

Cuối cùng, cạo râu và tẩy lông là hai yếu tố thẩm mỹ có tác động đến cảm giác vệ sinh cá nhân, mặc dù phải đặc biệt cẩn thận khi tẩy lông bộ phận sinh dục, vì nó có thể ảnh hưởng đến các bệnh như Virus Papilloma ở người..

Tài liệu tham khảo

  1. Smith, V. Sạch sẽ: Lịch sử vệ sinh cá nhân và sự tinh khiết, Nhà xuất bản Đại học Oxford.
  2. Sherrow, V. (2001) Vì ngoại hình 'Sake. Bách khoa toàn thư lịch sử về ngoại hình đẹp, đẹp và chải chuốt. Hoa Kỳ, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Ảnh hưởng của việc chải chuốt cá nhân lên hình ảnh cơ thể tự nhận thức. Tạp chí khoa học mỹ phẩm quốc tế, 37 (1): 108-115. 2017, ngày 15 tháng 1 từ cơ sở dữ liệu Medline.
  4. Christensen, GJ. (1998) Tại sao làm sạch lưỡi của bạn?.Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ. 129, 11, 1605-1607. 2017, tháng 1, 15 từ ScienceDirect.
  5. Cải thiện vệ sinh chân hàng ngày có thể làm giảm khả năng loét ở những người mắc bệnh tiểu đường (2011). Tiêu chuẩn điều dưỡng. 26.6, 17-17, 15 tháng 1 Cơ sở dữ liệu được xuất bản.
  6. Hoa hồng, J., Martorana, V. (2011) Cuốn sách chân: Hướng dẫn đầy đủ về đôi chân khỏe mạnh. Baltimore, Nhà xuất bản Đại học John Hopkins.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Các ứng dụng chuyên đề và Mucosa [Tóm tắt]. Vấn đề hiện tại Da liễu. 40, 107-115, ngày 15 tháng 1 năm 2017 từ cơ sở dữ liệu Pubmed.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Wax on, wax off: chải lông mu và tiềm năng. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Học giả Google.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Tẩy lông vùng kín và molluscum contagiosum (2016). Tạp chí quốc tế về STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, tháng 1, 16 của Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., Nhóm nghiên cứu SOPHY (2008): một nghiên cứu quan sát về pH âm đạo, lối sống và vệ sinh thân mật chính xác ở phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau và trong các điều kiện sinh lý khác nhau. Phần II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, tháng 1, 16 của Pubmed.