Bạn phải uống bao nhiêu chai nước mỗi ngày?

Số lượng chai nước mà bạn phải uống một ngày nó sẽ phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau được đưa ra trong hướng dẫn này. Một số trong số họ là tuổi và giới tính của bạn, nhưng bạn nên ghi nhớ những gì chúng tôi nói với bạn tiếp theo.

Cơ thể bao gồm chủ yếu là nước. Đây không phải là một cái gì đó mới, nó là thứ mà chúng ta được dạy ở trường từ khi còn rất nhỏ. Ngoài ra, chúng tôi đã nói rằng chúng ta nên uống đủ nước mỗi ngày để giữ nước. Tuy nhiên, chúng ta thường không nói chúng ta nên uống bao nhiêu nước.

Mặc dù tầm quan trọng được đưa ra cho nhu cầu ngậm nước, thật khó để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi đơn giản này.

Bạn phải uống bao nhiêu chai nước mỗi ngày?

Mặc dù không có công thức chính xác để xác định lượng nước nên uống mỗi ngày, nhưng có một hướng dẫn có thể rất hữu ích. Khi tham khảo hướng dẫn này, điều quan trọng là phải tính đến các yếu tố khác nhau như tuổi tác, giới tính, kích thước ...

Phòng khám Mayo nói rằng một người đàn ông, trung bình, chỉ nên uống dưới 3 lít nước mỗi ngày và phụ nữ khoảng 2,2 lít. Điều quan trọng cần lưu ý là những số liệu này là ước tính và nhu cầu cụ thể có thể thay đổi.

Nói chung, chai nước mà chúng ta mua có khoảng 500 ml, nghĩa là nửa lít.

Vì vậy, nếu bạn là một người đàn ông và bạn cần khoảng 3 lít, bạn nên uống 6 chai trong số này mỗi ngày. Nếu bạn là phụ nữ và bạn đáp ứng các đặc điểm được đề cập trong phần tiếp theo, bạn sẽ cần 2,2 lít nước mỗi ngày, nghĩa là bạn chỉ nên uống hơn bốn chai mỗi ngày.

Hãy nhớ rằng điều quan trọng là phải lấy một lượng nước cần thiết để ngăn ngừa các vấn đề đến từ mất nước. Nếu bạn bị mất nước, tạm thời hoặc mãn tính, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia.

Sức khỏe của bạn là rất quan trọng và kiểm soát nước bạn uống là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn khỏe mạnh và bạn đang tận dụng tối đa cơ thể và tâm trí của bạn..

Làm thế nào bạn có ảnh hưởng đến nước bạn cần

Chúng ta cũng phải hiểu cơ thể con người chứa bao nhiêu nước. USGS (Khảo sát Địa chất Hoa Kỳ) cho biết 60% cơ thể bạn được cấu tạo từ nước.

Nồng độ của nước thay đổi tùy theo các bộ phận khác nhau của cơ thể. Ví dụ, 73% não và tim là nước. Chúng tôi nhận ra rằng cơ thể không thể sửa chữa hoặc sử dụng các cơ quan giữ cho chúng tôi sống nếu thiếu nước. Do đó, nước là sự sống.

Bạn phải tính đến các yếu tố khác nhau để xác định lượng nước bạn nên uống mỗi ngày. Nếu không, chúng ta có thể lấy nước bằng cách vượt quá hoặc theo mặc định; và điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Độ tuổi

Tuổi tác là một yếu tố rất quan trọng quyết định lượng nước cần thiết. Cơ thể của trẻ sơ sinh và trẻ em được tạo thành từ nhiều nước hơn so với người lớn. Vì vậy, họ nên uống nhiều nước hơn.

Việc thiếu điều này có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, trí nhớ, học tập và các hoạt động quan trọng khác. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là trẻ em cần nhiều nước hơn người lớn, mà chúng cần nhiều nước hơn so với trọng lượng cơ thể..

Một đứa trẻ nặng 27 kg sẽ không cần nước giống như người lớn nặng 90 kg. Tuy nhiên, trẻ sẽ cần nhiều nước hơn mỗi kg cơ thể so với người lớn.

Giới tính

Một yếu tố quan trọng khác trong việc xác định nước chúng ta phải lấy là tình dục. Thông thường đàn ông cần nhiều nước hơn phụ nữ, mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng.

Các điều kiện vật lý như nhiễm trùng hoặc mang thai có thể là yếu tố quyết định. Tuy nhiên, vì đàn ông có xu hướng lớn hơn phụ nữ và sự trao đổi chất của họ luôn cần nhiều hơn, theo quy luật, họ sẽ cần nhiều nước hơn phụ nữ.

Một yếu tố khác là thành phần cơ thể của cả hai. Phụ nữ thường có nhiều phần trăm mô mỡ, làm giảm lượng nước trong cơ thể, và do đó, làm giảm lượng nước họ nên tiêu thụ.

Kích thước

Kích thước là một yếu tố rõ ràng khác trong lượng nước cần thiết. Bạn phải tìm một số dư có tính đến nhu cầu của bạn.

Một lít nước có thể là quá ít đối với một người đàn ông trưởng thành, nhưng nó sẽ là quá nhiều đối với một đứa trẻ hoặc một đứa trẻ.

Nước, cơ thể của bạn và bạn

Nước thực hiện các nhiệm vụ cơ bản trong cơ thể và là thành phần thiết yếu trong mọi tế bào của cơ thể chúng ta. Vì vậy, không uống đủ nước có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Các tế bào, khi giới thiệu và trục xuất nước, thu được vật liệu cần thiết để phát triển, tái tạo và thực hiện các chức năng của chúng. Các tế bào thu nhận các vật liệu và khoáng chất này sau khi chúng được hòa tan trong nước.

Ngoài ra, các tế bào sử dụng nước để loại bỏ chất thải và độc tố, do đó, uống đủ nước là điều cần thiết để ngăn ngừa sự tích tụ chất độc trong cơ thể.

Tuy nhiên, đây không phải là chức năng duy nhất của nước, vì nó đóng vai trò rất quan trọng khi điều chỉnh nhiệt độ. Khi chúng ta đổ mồ hôi hoặc thở ra, chúng ta trục xuất nước và điều này làm mát cơ thể chúng ta. Nước là một chất dẫn nhiệt tuyệt vời, nó cũng là một trong những phương tiện tốt nhất để loại bỏ nhiệt dư thừa ra khỏi cơ thể.

Trên thực tế, cơ chế này hữu ích đến mức cơ thể con người đã ngừng có nhiều lông như các loài linh trưởng khác, điều này làm cho, thông qua quá trình thoát hơi nước, cải thiện quá trình làm mát. Vì vậy, nước là một trong những thứ làm cho con người trở thành.

Các chức năng quan trọng khác là sự giúp đỡ mà nó cung cấp trong các quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Thực phẩm có carbohydrate và protein mà cơ thể không thể phân hủy mà không sử dụng nước, vì vậy nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, uống nhiều nước hơn có thể giúp ích.

Ngoài ra, vì các tế bào sử dụng nước để loại bỏ chất thải cơ thể, điều quan trọng là phải ngăn ngừa táo bón và các vấn đề khác có thể gây lúng túng.

Nước bảo vệ cơ thể bạn Bộ não, đặc biệt, được bao quanh bởi nước có chức năng như một chất hấp thụ sốc, vì vậy nếu bạn bị mất nước và bạn bị thương ở đầu, đó có thể là một trường hợp nghiêm trọng hơn nhiều.

Tất cả điều này cho thấy tầm quan trọng của việc biết nên uống bao nhiêu chai nước mỗi ngày.