Cách phát triển và cải thiện trí thông minh 11 Lời khuyên thiết thực



Trong bài viết này tôi sẽ hướng dẫn bạn một số Các bước đơn giản để phát triển và cải thiện trí thông minh ở trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn và người già. Có, ngay cả khi bạn đã trưởng thành, bạn vẫn có thể tiếp tục tạo các kết nối não giúp bạn thông minh và sáng tạo hơn.

Tiểu sử của Newton được phổ biến với những khám phá và đóng góp rất quan trọng cho khoa học, mặc dù chúng tôi hiện đang quan niệm là đơn giản và thiết yếu, cho bất kỳ ai khác mà ông nghĩ ra. Làm thế nào có thể không ai nghĩ về nó trước thế kỷ thứ mười bảy?

Câu trả lời là trí thông minh, một đặc tính vượt xa khả năng từ. Một cái gì đó rất khó định nghĩa và khái niệm hóa, tâm lý đó đã bị hai thế kỷ đằng sau mục tiêu này và tiếp tục mà không đạt được sự đồng thuận.

Trong nhiều năm, sự khẳng định rằng trí thông minh là một tính năng tĩnh đã được coi là một giáo điều. Điều này đã dẫn đến sự tàn bạo và sai sót khoa học như sự di chuyển của thuyết ưu sinh. May mắn thay, ngày nay chúng ta biết rằng trí thông minh có thể uốn được (nó có thể được cải thiện và hoạt động)3.

Mẹo để phát triển và cải thiện trí thông minh

1-Biết mình

Với loại thông minh nào bạn cảm thấy được xác định??1 Mà / bạn muốn tăng cường??

  • Trí tuệ logic-toán học: bao gồm các kỹ năng phát hiện mẫu, suy luận và suy nghĩ logic.
  • Trí thông minh ngôn ngữ: ngụ ý có một thành thạo ngôn ngữ. Trí thông minh này bao gồm khả năng điều khiển các ngôn ngữ một cách hiệu quả để thể hiện bản thân về mặt tu từ hoặc thi pháp.
  • Trí thông minh không gian: đề cập đến khả năng thao tác và tạo hình ảnh tinh thần để giải quyết vấn đề. Trí thông minh này không giới hạn trong lĩnh vực hình ảnh.
  • Trí thông minh âm nhạc: bao gồm các kỹ năng nhận biết và sáng tác nhạc.
  • Trí thông minh cơ thể: bao gồm việc sử dụng các khả năng tinh thần để phối hợp các chuyển động cơ thể.
  • Trí thông minh giữa các cá nhân: phản ánh sự hiểu biết về cảm xúc và ý định giữa các cá nhân.
  • Trí thông minh nội tâm: khả năng hiểu cảm xúc và động lực của một người.

Tất cả những trí tuệ được phơi bày trước đây đã được chứng minh là bắt nguồn từ sinh học của con người như là phương tiện để giải quyết vấn đề. Chúng cũng có liên quan với nhau (Frames of Mind, 1983)2.

Hãy đưa nó vào thực tế

Dành vài phút để phác thảo bao gồm những trải nghiệm trong cuộc sống, sở thích hoặc sở thích của bạn có thể liên quan đến bất kỳ danh mục thông minh nào trước đây.

Bạn có thể phù hợp với một số danh mục hoặc bao gồm cùng một mục trong các danh mục khác nhau; Bước đầu tiên để nhận ra rằng, trong thực tế, những thứ này không độc lập với nhau.

2-Làm việc chăm chỉ

"Thiên tài là sự kiên trì 99% " (Thomas Edison).

Trong cuốn sách của anh ấy "Outliers: Câu chuyện thành công", Malcolm Gladwell đề xuất quy tắc 10.000 giờ luyện tập. Thiết lập số giờ này khi cần thiết để đạt được thành thạo trong một miền cụ thể.

Mặc dù nghe có vẻ phi thực tế, nhưng thực tế việc rèn luyện một kỹ năng sẽ khiến bạn phát triển các kỹ năng tự động hóa trong việc giải quyết các vấn đề và kỹ năng lý luận vượt xa nhiệm vụ trong tầm tay.

Đây là lý do tại sao, ví dụ, nó cần một máy tính mạnh mẽ trong tính toán vũ lực để đánh bại một con người đang chơi cờ. Điều này đã có thể xảy ra vào năm 1996, mặc dù có, với tốc độ chơi chậm.

Tâm trí của một chuyên gia không hoạt động bằng sức mạnh vũ phu, nhưng sử dụng các chiến lược đòi hỏi ít nỗ lực nhận thức và điều đó chỉ có thể có được bằng việc học hỏi và rèn luyện kỹ năng liên tục.

Hãy đưa nó vào thực tế

Chọn một trong những sở thích, sở thích hoặc kinh nghiệm trong danh sách của bạn. Bây giờ hãy suy nghĩ về các hoạt động mà bạn có thể thực hiện để khai thác hết tiềm năng của mình.

Một ví dụ có thể được đọc. Bạn có thích đọc không? Những loại sách?

Việc đọc sẽ cho phép bạn làm việc nhiều chiều của trí thông minh cùng một lúc tùy thuộc vào chủ đề bạn chọn. Tiết kiệm thời gian học tập cũng là một kỹ năng được đưa vào danh mục trí thông minh logic.

3-Phát triển năng lực bản thân

Tự hiệu quả đề cập đến các bản án tự báo cáo về khả năng thực hiện một hành vi hoặc hành động cụ thể5.

Theo Albert Bandura, tác giả đầu tiên nói về khái niệm này vào năm 1977, năng lực bản thân là khả năng nhận thức thành công trong các tình huống cụ thể, niềm tin rằng người ta có thể thực hiện thành công hành vi cần thiết để tạo ra kết quả mong muốn.

Nó đã được chỉ ra rằng những người có cùng năng lực khách quan cho một nhiệm vụ có hiệu suất khác nhau tùy thuộc vào việc họ có được đánh giá có khả năng thực hiện nó hay không.5, là cái này tốt hơn trong lần đầu tiên.

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng tự hiệu quả trong các nhiệm vụ rất phức tạp không dự đoán năng suất chênh lệch6. Từ đó, kết luận rằng năng lực bản thân giúp ích rất nhiều nhưng, nếu chúng ta nói về các nhiệm vụ phức tạp, đào tạo và thực hành là chìa khóa.

Một lần nữa, để luyện tập liên tục và không từ bỏ lần đầu tiên, năng lực bản thân sẽ giúp bạn phát triển động lực bên trong để đạt được mọi thứ mà bạn đề xuất.

Hãy đưa nó vào thực tế

Như một giai thoại, tôi sẽ nói đến vai trò mạnh mẽ của việc tuyên truyền về năng lực bản thân, ví dụ, đội bóng đá quốc gia Tây Ban Nha. Mọi người đều cổ vũ "chúng ta có thể" và thành công sắp xảy ra và không thể chối cãi. Một ví dụ khác là khẩu hiệu "Có, chúng ta có thể" trong tuyên truyền bầu cử của Obama.

Bandura liệt kê các điều kiện cần thiết để tăng hiệu quả cho bản thân:

  1. Tiếp xúc với những trải nghiệm thành công bằng cách đặt ra các mục tiêu có thể đạt được.
  2. Tiếp xúc với các mô hình thích hợp của thành tích. Với các mô hình, Bandura đã đề cập đến những người có thể phục vụ như một tài liệu tham khảo. Đây là ví dụ về những người đã đạt được những gì chúng ta muốn đạt được.
  3. Cung cấp thuyết phục bằng lời nói. Thế nào? Ví dụ: nhắc nhở bản thân: "nếu tôi muốn, tôi có thể", "tôi sẽ không từ bỏ".
  4. Quản lý kích hoạt sinh lý của bạn thông qua chế độ ăn uống hợp lý, các chiến lược để giảm căng thẳng và các chương trình tập thể dục giúp tăng sức mạnh, sức mạnh và kỹ năng đối phó của bạn.

Niềm tin về năng lực bản thân ảnh hưởng đến suy nghĩ, động lực, hiệu suất và trạng thái cảm xúc (Pervin, 1998).

4-Luyện tập trí óc của bạn: vai trò của trí nhớ làm việc

Các nghiên cứu khác nhau đã chứng minh rằng rèn luyện trí nhớ làm việc góp phần cải thiện trí thông minh7,8. Ngoài ra, Jausovec đã có thể chứng minh vào năm 2000 những thay đổi về não dựa trên sự cải thiện này7.

Bộ nhớ làm việc là một cấu trúc lý thuyết liên quan đến tâm lý học nhận thức đề cập đến các cấu trúc và quy trình được sử dụng để lưu trữ thông tin tạm thời và thao tác của nó..

Kết quả của nghiên cứu nói trên và những người khác đồng ý rằng giữa trí thông minh và hoạt động của não có mối tương quan ngược chiều. Điều này có nghĩa là trí thông minh càng cao, hoạt động não được ghi lại càng thấp.

Làm thế nào điều này có thể có thể?

Hoạt động não giảm có nghĩa là ít nỗ lực hơn và ít tài nguyên nhận thức cần thiết hơn để thực hiện một nhiệm vụ nhất định.

Hãy đưa nó vào thực tế

Như Jausovec đã chỉ ra, một trong những chìa khóa để cải thiện trí thông minh của bạn là rèn luyện trí nhớ.

Hiện tại có rất nhiều ứng dụng và trò chơi nhằm mục đích rèn luyện trí nhớ làm việc. Một ví dụ về điều này là trò chơi nổi tiếng "Brain Training" cho Nintendo DS, mặc dù có nhiều tùy chọn trực tuyến miễn phí hơn.

Sự thật hấp dẫn? Vui chơi trong khi cải thiện trí thông minh của bạn là một thành phần mà, không nghi ngờ gì, bạn không thể bỏ qua.

Sau đó tôi để lại cho bạn một số hoạt động thiết thực:

  • Trò chơi rèn luyện trí óc.
  • Trò chơi rèn luyện trí nhớ.

5-Âm nhạc để mở mang đầu óc của bạn

Con người không thể sống thiếu âm nhạc, thứ gì đó quyến rũ và thu hút chúng ta. Chúng ta có thể áp dụng hai tư thế đối mặt với âm nhạc, nghe nó một cách thụ động hoặc sản xuất nó một cách tích cực chơi một nhạc cụ.

Bây giờ, bạn có biết rằng chỉ mất 20 ngày đào tạo với một nhạc cụ để cải thiện trí thông minh của bạn?9

Đây chính xác là những gì Moreno và cộng tác viên đã thể hiện vào năm 2011. 90% những người tham gia nghiên cứu đã cải thiện các biện pháp khác nhau về trí thông minh và khả năng nhận thức đa dạng không liên quan gì đến âm nhạc sau khi được đào tạo âm nhạc chỉ 20 ngày.

Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, họ cũng đã cố gắng chứng minh sự cải thiện độ dẻo của não ở những người tham gia.

Bây giờ chúng tôi chỉ có thể hỏi, ... Bạn thích nhạc cụ nào nhất? Trong bài viết này, bạn có thể thấy nhiều lợi ích hơn của âm nhạc.

6-Hãy sáng tạo, đồng minh tốt nhất của bạn là đổi mới

Tâm lý học bảo vệ rằng trí thông minh và sự sáng tạo luôn song hành với nhau rằng luôn có một mối tương quan giữa hai thứ: sáng tạo nhất là thông minh hơn và ngược lại.

Nhưng, lý do cho mối tương quan này là gì?

Năm 2014, Benedek và cộng tác viên đã tìm thấy câu trả lời: đổi mới10. Các tác giả này hiểu đổi mới là một sự đổi mới, nghĩa là sáng tạo không có nghĩa là có những ý tưởng đáng kinh ngạc, nhưng nó có nghĩa là chấp nhận tất cả các ý tưởng mới của bạn mà không sợ thất bại..

Sự đổi mới của bàn tay mở ra nhân tố, giải thích hầu hết mối tương quan giữa sáng tạo và trí thông minh. 

Hãy đưa nó vào thực tế

Một công cụ mạnh mẽ mà bạn có thể thực hiện được gọi là "động não" hoặc động não. Mỗi khi bạn muốn thực hiện một nhiệm vụ bắt đầu bằng cách đặt tâm trí của bạn để tạo và đưa lên giấy tất cả những ý tưởng mà bạn có thể nghĩ ra, bất kể chúng có vẻ ngớ ngẩn đến mức nào.

Bạn có thể đặt cho mình một thời gian để thực hiện nó hoặc đơn giản là làm cạn kiệt tất cả các ý tưởng có thể của bạn. Khi bạn hoàn thành, hãy đọc lại các lựa chọn của mình, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy mối quan hệ mới giữa chúng và các khả năng mới phát sinh.

Tất cả chúng ta đều sáng tạo, điều làm chúng ta khác biệt là những giới hạn mà chúng ta đặt ra cho chính mình.

Trong bài viết này, bạn sẽ học cách sáng tạo.

7-Thực tập chánh niệm

Theo Hurley11, tác giả và nhà nghiên cứu chuyên nghiệp trong lĩnh vực tình báo, "khả năng tập trung và đóng cửa thế giới là rất quan trọng".

Tác giả này đề xuất thiền chánh niệm để đạt được trạng thái tinh thần mà theo ông, "cho phép các nhà vật lý thực hiện những tiến bộ đáng kinh ngạc và giải quyết các vấn đề phức tạp".

Hãy đưa nó vào thực tế

Tác giả đề xuất các thói quen sau:

Ngồi, thư giãn và tập trung vào hơi thở của bạn. Khi suy nghĩ của bạn bắt đầu bắn, hãy làm cho chúng biến mất một cách trơn tru.

Khi bạn bắt đầu nhớ những điều mà bạn phải làm, hãy quay lại tập trung vào hơi thở của bạn. Nếu bạn làm điều này trong 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy kết quả đáng kinh ngạc.

Như một ghi chú hài hước, ông nói thêm, "điều này sẽ có kết quả đặc biệt ấn tượng nếu bạn là nhân viên văn phòng kiểm tra Facebook cứ sau 20 phút"..

8-Mở rộng giới hạn của tâm trí bạn: mens sana in corpore sano

Một trong những lời khuyên mà Hurley mô tả trong cuốn sách "Thông minh hơn: khoa học mới về xây dựng sức mạnh não bộ"11, Nó bao gồm tập thể dục cơ thể của bạn dần dần nhờ tập luyện tim mạch để mở rộng giới hạn của tâm trí của bạn.

Ý tưởng là để làm quen tâm trí của bạn để vượt qua giới hạn của những gì bạn đã quen làm. Do đó, nếu bạn luôn thực hiện cùng một số lượng và loại bài tập, bạn sẽ rơi vào tình trạng tuân thủ, kẻ thù tồi tệ nhất của trí thông minh và tinh thần cởi mở của bạn.

9-Tự hỏi bản thân 5 lần "tại sao" mỗi khi bạn phải giải quyết vấn đề

Một xu hướng tự động của con người là lo lắng về các vấn đề khi chúng phát sinh (hoặc thậm chí trước đó!). Tuy nhiên, như bạn có thể nhận thấy, lo lắng không bao giờ là một giải pháp tự thân mà dẫn đến sự thất vọng và khối tâm thần.

Mỗi khi một vấn đề xuất hiện trong cuộc sống của bạn, nó buộc tâm trí bạn phải tìm kiếm giải pháp hiệu quả. Tự hỏi bản thân 5 lần tại sao và tìm 5 giải pháp khả thi cho vấn đề.

10-Đọc nhiều sách và bài viết

Một số người có ảnh hưởng nhất hiện nay như Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett và nhiều người khác là những người đọc tuyệt vời, không chỉ những cuốn sách hư cấu (tiểu thuyết), mà cả những cuốn sách phi hư cấu; khoa học, công nghệ, lịch sử, v.v..

Đối với các gen rất tốt mà bạn có, nếu bạn không đọc, bạn không thể có được kiến ​​thức mới, liên quan đến nhau và có ý tưởng mới.

Dưới đây là danh sách các loại sách mà bạn có thể bắt đầu đọc.

11-Ngừng công nghệ khi có thể

Có lẽ cũng giống như bạn, tôi là một fan hâm mộ lớn của công nghệ và nó đồng hành cùng tôi mỗi giây trong cuộc sống của tôi.

Công nghệ làm cho thế giới dễ dàng hơn nhiều và nhiệm vụ đơn giản hơn. Tuy nhiên, như cha tôi luôn nói với tôi, "điều đó sẽ làm hỏng bộ não của bạn." Và anh ấy đúng.

Ví dụ: cố gắng đi du lịch mà không sử dụng GPS (trí thông minh không gian) hoặc thực hiện các tính toán hàng ngày của bạn mà không cần dùng đến máy tính (trí thông minh toán học).

Trí thông minh là gì?

Các lý thuyết tâm lý đầu tiên về trí thông minh, được quan niệm là một năng lực độc đáo và có thể đo lường được. Tài liệu tham khảo được đưa ra để định nghĩa trí thông minh như được đo bằng các bài kiểm tra C.I., yếu tố g hoặc yếu tố thông minh chung.

Mặc dù hài lòng với biện pháp này, các lý thuyết thay thế đã xuất hiện ám chỉ không chỉ trí thông minh chung, mà trong thực tế, có nhiều trí tuệ và mỗi người có một hoặc một (lý thuyết đa trí tuệ của Gardner)2). 

Một khái niệm thứ ba về trí thông minh phân biệt giữa trí thông minh kết tinh và chất lỏng. Mặc dù đầu tiên đề cập đến kiến ​​thức thu được, chất lỏng ngụ ý việc sử dụng các nguồn lực của chúng tôi để giải quyết các vấn đề, thích nghi với môi trường hoặc đưa ra quyết định.

Mặc dù tôi tin rằng tất cả các quan niệm về trí thông minh đều quan trọng và nhiều thông tin, nhưng nếu mục tiêu theo đuổi là cải thiện trí thông minh một cách thực tế, thì lựa chọn tốt nhất là tập trung vào tập thể dục thông minh và được dựa trên các lý thuyết thực dụng của nhiều trí tuệ.

Tại sao? Mỗi người là một thế giới..

"Nếu ai đó không theo kịp các đồng nghiệp của họ, có thể đó là vì họ nghe thấy một nhịp điệu khác. Hãy để anh ấy bị chi phối bởi loại nhạc anh ấy nghe, được Đo lường được hay không"(Henry David Thoreau).

Và bạn đang làm gì để phát triển trí thông minh của mình? Hãy bình luận bên dưới, bằng cách đó chúng ta có thể biết những gì hoạt động và những gì không. Cảm ơn!

Tài liệu tham khảo

  1. Brualdy, A.C. Nhiều trí tuệ: Lý thuyết của Gardner. ERIC Digest. Trung tâm tài nguyên ERIC.
  2. Người làm vườn, H. (1983). Khung tâm trí: Lý thuyết về nhiều trí tuệ. New York: Sách cơ bản.
  3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Tính linh hoạt của trí thông minh: Các quá trình nhận thức như là một chức năng của đa gen-kinh nghiệm
    tương tác Tạp chí Tâm lý học, Tập 15 (2), 245-255.
  4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Câu chuyện thành công. Sách Bay.
  5. Jausovec, N. (2000). Rèn luyện trí nhớ làm việc: cải thiện trí thông minh - Thay đổi hoạt động của não. Não và nhận thức 79, 96-106.
  6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Cải thiện trí thông minh chất lỏng với đào tạo về bộ nhớ làm việc. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). Đào tạo âm nhạc ngắn hạn tăng cường trí thông minh bằng lời nói và chức năng điều hành. Khoa học tâm lý, tập. 22 không. 11 1425-1433
  8. Benedek, M. (2014). Thông minh, sáng tạo và kiểm soát nhận thức: Sự tham gia phổ biến và khác biệt của các chức năng điều hành trong trí thông minh
    và sáng tạo. Tình báo 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). Thông minh hơn: khoa học mới về xây dựng sức mạnh não bộ.